“20条”总体定位明确，
突出体育特色，调准了科学健身的基调
“儿童青少年应每天进行60分钟以上中高强度运动”“建议以不同方式进行3—5次/周、30—50分钟/次的耐力练习”……近日，“儿童青少年科学健身20条”（以下简称“20条”）由国家体育总局颁布实施，为广大青少年科学锻炼提供了参考指标。
“儿童青少年科学健身20条”手册
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睡眠问题
针对容易忽视的睡眠问题，“20条”着重强调了高质量睡眠对于儿童青少年生长发育的重要意义，然后从运动的角度指导儿童青少年可通过规律的有氧运动、拉伸运动等放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量。
近视问题
对于日渐重度化的近视问题，强调了户外活动对视力的保护作用，倡导“天天户外120分钟，校内校外各60分钟”，从活动内容上也提出了开展视力追踪类活动和球类运动的建议，便于广大家长与孩子理解和实施。
整体来看，“20条”总体定位明确，突出体育特色，调准了科学健身的基调，同时最大程度兼顾了安全性、科学性、权威性、实用性及普及性，为广大青少年体育锻炼指明了方向，提供了参考。
来源：河南省教育厅
责编：蔡仲鸣
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