冬季是骨折的高发季节，天气一冷，骨骼也会变得脆弱，特别是对患有骨质疏松的老年人来说，骨骼健康尤为重要。
芜湖市疾控中心的专家表示，冬季天气寒冷，血管收缩，相应的肌肉、关节变僵硬，人对外界突发的一些事件、意外的反应比较差，加之地面湿度下降，厚重衣物限制身体活动，降低了平衡能力和运动灵活性，更增加了摔倒的风险。老年人因为年龄增长等原因，骨质疏松、骨骼变薄、支撑力减弱，摔倒时更容易发生骨折。
首先要加强营养和锻炼，多吃富含蛋白质和维生素D的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，改善骨质量。
出门时选择一双较好的防滑鞋，观察地面情况，避免踩到积水或薄冰，要走在干燥平整且无障碍的路面上。
老年人的卧室及走道加装小夜灯，浴室铺上地垫，保障如厕和洗漱时光线充足、地面不滑。
冬季，推荐大家进行适当的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性。
可每天在室内或室外散步，增强心肺功能和骨骼健康；
可进行拉伸、柔软运动和低强度的有氧运动，提升灵活性和心肺功能；
可于室内游泳，水的浮力能够减轻关节负担。
可打太极拳，改善平衡能力、柔韧性和肌肉控制，舒缓身心；
参加瑜伽课程或在线跟练，提升身体柔韧性、平衡力；
可使用小型哑铃、弹力带或者身体自重进行轻度的力量训练，包括推举、下蹲和俯卧撑等，提升肌肉力量和骨骼健康。
▍记者：程 茜
▍编辑：朱辰婉
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