该套专栏来自英超豪门切尔西青训学院的个人技术年度训练计划，32周96个训练日，总计288个训练视频，所有视频已中文翻译。
该训练计划可帮助球员全面提升个人技术，适合8岁以上球员进行个人技术加练，也适合青训教练带队训练时参考设计技术训练，更适合足球私教直接拿来就用于自己的足球私教课程。
训练计划涵盖以下训练主题：传球(长传&短传)、第一脚触球、带球、运控球、停球(不同部位)、头球、射门、球性球感、传中、1v1攻防、反应、灵敏、协调、过人技巧、个人控球、小组传接球、无球跑位、任意球等非常全面的足球个人技术训练教学，所有训练方法均为视频教学，可反复观看学习。
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