中国人的传统习惯来说，产后的确是需要和平时不一样的护理照顾的，需要健康合理的度过。
新妈妈由于经历了长达十几个小时的分娩，体力大量透支，身体变得极为虚弱，因此需要在月子期进行精心调理，让身体更快、更好地复原，恢复正常生活。
新妈妈在生产时子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，且子宫内膜会出现创口和剥落，可能会有会阴部的撕裂、侧切，如果是剖宫产，还会留有手术伤口，这些都需要月子期间的调养。一般情况，外阴恢复需要十几天，子宫恢复需要42天左右，而子宫内膜的完全复原需要56天左右。
第1步化瘀血、生新血，排恶露
恶露是分娩后由阴道排出的分泌物，它含有胎盘剥离后的血液、黏液、坏死的蜕膜组织和细胞等物质。新妈妈这一阶段的调理重点是促进子宫收缩，尽快使恶露排出。同时可以进食一些活血化瘀的食物，有助于生新血、促进恶露排出，帮助身体尽快恢复。
第2步调理脾胃，促进乳汁分泌
母乳喂养是所有新妈妈的愿望，所以月子期间要做好脾胃调养，这样后续进补的营养才能被身体更好地吸收，转化成充沛的乳汁，为宝宝提供充足的营养。
第3步补气、养血、养肾
气血充足有助于促进各腑脏器官的恢复，还有助于促进乳汁分泌，所以在调理好脾胃的基础上开始侧重于补气、养血。同时还要补肾强腰，加强骨盆和卵巢功能的恢复，预防产后腰痛及脱发等症状。
参考文献：马良坤《协和专家+协和妈妈圈产后恢复干货分享》
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