《咏廿四气诗·寒露九月节》
唐朝·元稹
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
寒露，是秋天的第五个节气。深秋的气息越来越浓，此时也是中国南北大地上景观差异最大、色彩最为绚丽的日子。寒露时，北方已呈深秋景象，南方才秋意渐浓，蝉噤荷残。
HAN LU
节气来源
一候鸿雁来宾
从白露节气后开始往南迁徙，到了寒露节气后就是最后一批南飞的大雁了，再往后就要进入寒冷的冬天了。
二候雀入大水为蛤
雀入大水为蛤雀，雀是小鸟的意义。古人看到蛤蜊的花纹和小鸟的纹路相似，认为到了寒露这天，飞鸟会深入大海，变成蛤蜊，飞物化为潜物躲避寒冷。
三候菊有黄华
到了寒露节气，菊花已经开得很普遍了。因为这样的特性，菊花被赋予了很多独特的内涵，陶渊明描述的“采菊东篱下，悠然见南山”就一直被后人传诵。
HAN LU
顺时养生
起居：早睡早起晒太阳
秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，早睡以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
多吃豆，少吃瓜
民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。秋季是丰收的季节，也正是食用果实和种子的好时节，豆类就是其中之一。此时的豆类积蓄了丰富的营养物质，适当多吃更能养人。
推荐食谱：黑豆大枣粥
做法：先将黑豆洗净浸泡1小时，加热煮沸至豆子将熟，加入100克粳米和6颗大枣，文火炖焖成粥状即可。
黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效，且黑豆入肾经，搭配大枣益气养血，起到补肾养颜的功效。
健体养生防“防三露”
到了寒露节气以后，人们要防“三露”：“前不露胸，后不露背，下不露脚。”
天气变凉后，有的人会出现尿频、乏力等症状，从中医角度讲，这是肾气不足的表现。这时可以坚持泡脚养肾：水位略高于脚腕，泡15~30分钟至身体微微发热。在泡脚的同时，可以稍加按摩，用手把耳朵、腰部和膝关节搓热即可。
按摩三穴位，固本培元效更佳
太溪穴
太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，既能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可说是补肾的一个重要穴位。
太冲穴
太冲穴在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。
太白穴
太白穴在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。
HAN LU
推荐中医膏方及
中医外治法
01
推荐膏方：滋阴润玉膏
功效：滋阴清热，疏肝理气，补益肝肾。
主治：用于因性腺功能逐渐减退导致的内分泌紊乱，出现阴虚内热、肝郁气滞、肝肾亏虚者，如：潮热汗出、心悸、眩晕、头痛、耳鸣、盗汗、失眠多梦、腰背酸痛乏力、胸胁不适、皮肤状态变差、外阴干涩等。
02
中医特色护理技术：脐灸
脐灸是在肚脐（神阙穴）上隔药灸，利用肚脐的皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织。充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的作用。
脐灸的适应症：
1、消化系统疾病：脾胃虚弱所致的消化不良、乳食不化、恶心呕吐、腹痛便溏，不思饮食、虚寒泄泻等。
2、呼吸系统疾病：外感风寒导致的咳嗽、哮喘、支气管炎等肺气较虚的疾病。
3、妇科疾病：痛经宫寒、小腹冷痛、冲任虚寒、瘀血阻滞证、妇女崩漏等。
4、其它：培元固本、补气生血、养血安神、养血复脉、温经散寒、引火归元、退热息风等。
科室简介
治未病与健康管理中心是目前湖南省卫生领域中独特的将中医治未病与健康管理相结合的综合中心，并运用传统中医为百姓提供全生命周期的健康管理服务，是全国健康管理示范基地。中心拥有医德高尚、技术精湛的专业队伍，优雅便捷的就医环境和一流的检测设备，下设治未病中心、健康管理中心、中医特色护理门诊、临床营养与药膳食疗科。
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作者：秦露
编辑：何宇琴
一审：肖斌斌、谭小花、二审：龙腾芳、谭盼盼、三审：何果
