晚上睡不着，白天没精神。我们每天有1/3时间花在睡眠上，但遗憾的是睡眠障碍的人不在少数，十分影响工作和生活。饱受失眠的煎熬怎么办？
失眠归属中医不寐范畴，其病机为各种原因导致脏腑气血紊乱、阴阳失调、阳不入阴而发病。
失眠的特征主要包括：
1.入睡困难
2.睡眠维持困难（易醒、早醒等）
3.整晚做梦
4.神经衰弱
5.起夜过于频发。
湖南省直中医医院针灸疼痛科推出中医适宜技术“耳穴三联疗法”，可以帮助改善失眠症状从而逐渐达到整晚安睡的状态。
耳穴是耳廓皮肤表面与人体脏腑、经络、组织器官、四肢百骸相互沟通的部位，也是脉气输注的所在，是能反应机体生理功能和病理变化的部位，是诊断和治疗疾病的特定点。当人体发生疾病时，在耳廓相应部位会出现“阳性反应”点，如压痛、变色、结节、血管充盈、电阻低等。对这些反应点进行相应的刺激，就可以对疾病的病理过程发生影响，促其逆转或消除。
耳穴三联疗法顾名思义就是耳穴治疗的三步骤：
第一步 耳部刮痧
耳部是宗脉之所聚也，通过刮痧调动人体的气血，引邪出表，发挥舒筋通络、活血化瘀、排除毒素等作用，从而达到预防和治疗疾病的目的。
方法：用耳部专用刮痧板，根据耳穴综合诊断法进行判断，进行耳部刮痧。
第二步 耳部放血
耳部放血疗法是中医古老而有效的“去火”方法，耳部放血而起到祛除邪气、活血通络的作用，从而达到治疗的目的。由于耳尖相比其他放血部位更容易定位和操作，疼痛也相对较轻，故耳尖放血使用最为广泛，是中医常用的外治疗法。
方法：用一次性放血针头在耳穴或静脉处穿破血管，放出适量的血液。
第三步 耳穴贴压
耳穴压豆最早记载于两千多年前的《黄帝内经》中，经过多年的医学实践，耳穴贴压已成为中医操作中重要的一部分。清代医学家在《厘正按摩要术》中指出耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝。
方法：根据病症选穴，用表面光滑的王不留行籽准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。
案例分享
患者，女性，62岁，诉：失眠、心烦、睡眠时间短、多梦、半夜容易醒，醒后不易入睡。
经治疗第一次后：患者心烦减轻，梦减少，睡眠时间由3小时增加到4-5小时。
经治疗第二次后：心烦减轻，梦减少，醒后容易入睡，睡眠时间可达5-6小时。
经治疗第三次后：睡眠时间延长，心烦消失，半夜醒的次数减少，可快速入睡。
温馨提示
失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：
1.养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；
2.睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；
3.睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；
4.睡前可适当进食，如一杯牛奶，有助于入睡但不宜过量；
5.每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动；
6.注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品。
湖南省直中医医院针灸疼痛科是国家卫生健康委员会中医临床重点专科，国家中医药管理局“十一五”重点专科，国家中医药管理局中医药适宜技术省级及县级师资培训班临床培训基地，湖南省针灸区域诊疗中心，湖南省中医药管理局颈肩腰腿痛重点研究室。科室共有医护治人员25名，其中硕士研究生6名，主任医师4名，副主任医师2名，现配套开放病床60张。各种业务用房面积达2000平方米。开展了以针灸、理疗、推拿、康复为主的多种中医药特色疗法结合现代运动康复医学综合治疗模式，如肌骨超声、浮针、针刀疗法、中医定向透药疗法、激光疗法、磁热疗法、微波治疗、变频脉冲、肌力训练、关节松动术、肢体偏瘫康复训练术、脊柱牵引术、张力平衡针法、靳三针疗法、子午流注针法、中医正骨推拿、小儿推拿、穴位埋线、铜砭刮痧、平衡罐疗法、中药偏方熏蒸、特色中药热奄包、硬膜外疗法、平衡针灸疗法、热敏灸、铺棉灸、雷火灸、督灸、火龙罐疗法等突出中医与现代医学相结合的综合治疗优势，擅长治疗涉及内、外、妇、儿等多学科疾病，全科医护治人员始终秉持“中西医结合，服务群众美好生活”理念，除病痛，助健康之完美！
健康热线：0731-28290015
地 址：综合楼五楼六楼针灸疼痛科
作者：针灸疼痛科 言欢
编辑：刘英
一审：黄迎春、邱亿、二审：龙腾芳、谭盼盼、三审：何果
