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甲流来势凶猛，提醒：1不去，2不碰，3多喝，4要吃，提前了解准备

美食 2025-01-21 08:30 河南

导读

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在这个季节交替的时节，气温多变，流感病毒似乎也更加活跃。尤其是甲型流感（简称“甲流”），以其来势凶猛的特点，让人不得不提高警惕。面对这样的健康挑战，提前了解并做好准备显得尤为重要。今天，我们就来聊聊如何在甲流高发期保护好自己和家人，记住这几点：1不去，2不碰，3多喝，4要吃。

1不去：人群密集场所尽量避免

甲流主要通过飞沫传播，人群密集场所如商场、电影院、公共交通工具等，是病毒传播的高风险区。因此，尽量减少前往人群密集场所，是预防甲流的第一步。如果必须外出，务必佩戴好口罩，做好个人防护。同时，尽量避免触摸公共设施，如门把手、电梯按钮等，减少感染风险。

此外，还要特别关注学校、幼儿园等儿童聚集的地方。儿童免疫力相对较低，更易感染甲流，且一旦感染，传播速度极快。家长应密切关注孩子的健康状况，如有发热、咳嗽等症状，应及时就医并告知学校，避免交叉感染。

2不碰：生冷食物与不洁水源远离

甲流病毒不仅通过空气传播，还可能通过消化道感染。因此，生冷食物和不洁水源是另一大隐患。生冷食物如生鱼片、刺身等，未经高温烹饪，可能携带病毒或细菌；不洁水源则可能含有各种病原体，饮用后易引发感染。

为了健康着想，务必做到以下几点：

- 食物煮熟煮透：肉类、海鲜等食材要确保烹饪至全熟，避免半生不熟的状态。

- 饮用安全水源：选择瓶装水或经过消毒处理的自来水，避免直接饮用未经处理的河水、湖水等。

- 个人卫生习惯：饭前便后勤洗手，使用肥皂和流动水清洗双手至少20秒。

3多喝：温开水与养生茶饮不可少

多喝水不仅能促进新陈代谢，还能有效增强身体免疫力，对抗病毒。在甲流高发期，温开水是最简单易行的选择。温开水温和不刺激，易于被身体吸收，有助于保持体内水分平衡，促进毒素排出。

此外，一些养生茶饮也能起到辅助预防的作用，如绿茶、菊花茶、金银花茶等。这些茶饮富含抗氧化物质和抗炎成分，能够增强身体抵抗力，减少病毒侵袭。但需注意，茶饮虽好，也不宜过量，以免影响睡眠或引起其他不适。

4要吃：增强免疫力的食物要多吃

饮食是增强身体免疫力的重要途径。在甲流高发期，应多吃以下几类食物，以提高身体抵抗力：

- 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的基本构成成分，对维持免疫系统正常运转至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。

- 富含维生素C的食物：维生素C能够增强白细胞的功能，提高身体对病毒的抵抗力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等都是富含维生素C的食物。

- 富含锌的食物：锌对维持免疫系统的正常功能具有重要作用。海鲜、瘦肉、全谷物、坚果等都是锌的良好来源。

- 富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强身体免疫力。酸奶、泡菜、发酵豆制品等都是富含益生菌的食物。

除了以上四类食物外，还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。过度饮食会增加肠胃负担，影响身体对营养物质的吸收和利用。同时，保持良好的作息习惯，充足的睡眠也是增强免疫力的重要因素。

额外提醒：科学应对，及时就医

面对甲流，科学的态度和及时的应对同样重要。一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，应立即佩戴口罩，避免与他人密切接触，并尽快就医。就医时，如实告知医生自己的旅行史、接触史和症状表现，以便医生做出准确的诊断和治疗。

此外，对于易感人群如老人、儿童、孕妇等，应特别关注其健康状况。这些人群免疫力相对较低，一旦感染甲流，病情可能更加严重。因此，在甲流高发期，应尽量避免他们前往人群密集场所，减少感染风险。

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