以下是正文
世界血栓日
第/11/个/世/界/血/栓/日
2024年10月13日是
第11个“世界血栓日”，
旨在提高公众对血栓性疾病的认识，
通过教育和意识提升，
进一步降低静脉血栓的发生和危害
静脉血栓栓塞症（VTE）包括
深静脉血栓栓塞和肺血栓栓塞，
尤其是院内致死性肺栓塞的发生，
已构成威胁患者康复的潜在风险。
患者住院期间静脉血栓的发生几乎涉及所有临床科室，
贯穿于患者从入院到出院的所有诊疗活动中。
而静脉血栓又是一种可防、可治的疾病，
积极有效的预防可以显著降低其发生率，
规范的诊治可以显著降低其病死率。
01
“世界血栓日”由来
1821年10月13日，被尊为“世界病理学之父”的德国医学家Rudolf Vircho w，在1856年首次提出了“血栓形成”三大要素：血管壁损伤、血流异常、血液成分异常，该理论至今被认可，为纪念他在血栓领域的贡献，同时提升公共对于血栓性疾病严重性的认识，将每年的10月13日定为“世界血栓日”，以号召共同面对血栓形成这一沉默的杀手。
02
血栓有哪些危害？
血栓是潜伏在生活中的“隐藏杀手”，可发生在任何年龄、任何时间、严重威胁着生命健康，血栓性疾病可以分为动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓主要为心脑血管疾病和外周动脉疾病，静脉血栓主要为静脉血栓栓塞症（VTE），包括深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE），其中，静脉血栓的发病率是动脉血栓的4倍。
血栓一旦形成，将会减缓或者阻断正常的血流，甚至脱落移行至其他器官，导致严重后果，深静脉血栓早期得不到有效治疗可能导致肢体肿胀、疼痛、溃疡、血栓后遗症；而一旦发生肺栓塞，往往非常凶险。
03
血栓的症状
静脉血栓发生时往往没有任何征兆。患者一旦出现症状，则提示已经发生深静脉血栓形成（DVT）或者肺栓塞（PE）。疼痛、肢体肿胀红肿、体温升高、不明原因的呼吸急促、胸痛在深呼吸时加重、心率快、轻微意识丧失或晕厥均提示有可能发生了VTE。出现症状应及时就诊。
04
血栓容易“拴住”哪些人？
1.长时间制动、久坐、久卧不动者；
2.手术或骨折创伤；
3.年龄大于60岁；
4.吸烟人群；
5.有家族血栓病史者；
6.糖尿病患者；
7.肥胖者、代谢综合征者；
8.不健康饮食，长时间摄入高脂肪、高糖分食物的人群；
9.怀孕、分娩、动过手术的人群；
10.恶性肿瘤患者；
11.心脏或者呼吸衰竭人群；
12.肾病综合征人群；
13.静脉曲张人群。
05
深静脉血栓形成了怎么办？
1、第一时间联系医护人员；
2、注意卧床休息，抬高患肢，床上活动时避免动作幅度过大。禁止热敷、按摩，保持大便通畅；
3、确诊后进行药物或手术治疗。高危因素的人只要条件允许，特别是家族有静脉血栓病史的，都应该主动地去做静脉血栓检查。
小腿做防栓操，特别是长期卧床患者做起来！
1、身体平躺或坐在床上，大腿放松。尽量大角度地勾脚尖,让脚尖朝向自己，确保在最大位置保持10秒；
2、脚尖缓慢下压至最大位置，保持10秒(以上两个动作以小腿有紧绷感为宜)；
3、以踝关节为中心，脚趾360度绕环4-5次。如此反复。
踝泵运动的频次：每次5-10分钟，每天6-8次，以患者可耐受为准。
06
踝泵运动如何操作？
体位选择：
对于术后或者长期卧床者，采取舒适安全的平卧位或者半卧位即可；久坐的上班族或者长途旅行者，坐位也可进行。
具体方法
分为屈伸运动和绕环运动两组动作
第一节 屈伸运动
1、平躺或坐位，下肢伸展，大腿放松；
2、缓缓勾起脚尖；
3、尽力使脚尖脚尖朝向自己；
4、最大限度时保持10秒。
1、平躺时，脚尖缓缓下压；
坐位时缓缓踮起脚尖，至最大限度；
2、保持10秒钟，放松。
第二节 绕环运动
1、平躺或坐位，下肢伸展，大腿放松；
2、以踝关节为中心，脚趾360度向外绕环；
3、尽力保持动作幅度最大。
1、也可做向内绕环，脚趾360度向内绕环；
2、尽力保持动作幅度最大。
运动形式：
踝泵运动有主动运动与被动运动两种形式，均包含踝部的跖屈、背伸及绕环动作。下面是视频操作方式：
运动频率：
每日三到四次，每次20~30组，可根据患者的耐受能力调整频次，刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数或先暂停运动。
踝泵运动口诀
踝泵运动做起来 身体放松伸直脚
缓慢绷脚数三秒 脚尖向上直立起
向后勾脚等三秒 向前放松又三秒
来回环绕踝关节 最大幅度要记牢
每天坚持动一动 远离血栓少烦恼
07
血栓可防可控可治
血栓的防护最重要的还是靠日常的预防，即使是高危人群，如果能做到早预防、早发现、早检查、早治疗、建立良好健康的生活方式，就能很好地预防和控制。
我们每个人是自我做好预防静脉血栓发生与复发的第一责任人，为了防止被“栓”，让我们动起来吧。
来源：魅力石屏
