息肉、结节，似乎已经成了不少市民常见问题。由于子宫内膜息肉复发，谢女士备受困扰，不仅如此，她的身边不少朋友也查出了息肉、结节等。近日，谢女士致电厦门晚报市民热线5589999询问，易生息肉、结节的体质，日常调养有没有妙招？就这一问题，记者采访我市营养科、中医科医师，请他们为市民支招。
案例
子宫内膜息肉引发贫血
切除后又长出新的息肉
谢女士在两年前发现了子宫内膜息肉，坚持定期复查。谢女士时而发生贫血，一开始医生怀疑肠胃出血，可检查后一切正常，胃肠连息肉也没有。后来发现是子宫内膜息肉引起例假增多，进而引发贫血。去年再检查时，医生告知其子宫内膜息肉密集生长，且已经变大，建议做子宫内膜息肉的切除手术。
手术做完了，可是上个月复查时，又发现了新长出来的子宫内膜息肉。“易生息肉的体质，在饮食方面有没有什么注意的？有没有什么方法能减少息肉再长？”谢女士很是困扰。
支招
营养科
肥胖易得息肉与结节
坚持运动维持健康体重
厦门大学附属中山医院营养科主治医师林立群表示，不同息肉，其相关危险因素略有不同，比如肠息肉与高脂饮食、肠道疾病、年龄、遗传等因素相关；胃息肉与炎症、药物、胆汁反流、年龄、遗传等因素相关；胆囊息肉与代谢异常、慢性炎症等因素有关；子宫内膜息肉与慢性炎症、雌激素过高等相关。不过，归根结底，都与饮食、情绪、运动等生活习惯息息相关，“身体是一个稳态系统，平衡被破坏就会产生慢性炎症，通俗理解，息肉、结节就是炎症的产物。”
林立群说，肥胖人群更容易得息肉与结节，因为肥胖人群的危险因素更多。比如肥胖人群饮食结构不合理，高脂低纤维饮食，导致膳食纤维不足，易引发胃肠息肉；肥胖人群本身就存在着更高的雌激素水平，雌激素过高便是引发子宫内膜息肉的重要原因之一。因此保持合理膳食、坚持运动，维持好体重很重要。“健康的体重以BMI 值[体重（kg）÷身高（m）2]在18.5- 23.9之间为宜。”
每周5天中等强度运动
保持积极向上的情绪
有些患者或许不胖，但在体检中也发现了息肉或结节，那不妨从饮食、情绪、生活作息上找找原因。是否属于挑食人群，是否日常以高糖、低膳食饮食为主？工作生活是否存在很大的压力，无法顺畅调节情绪？晚上是否总是熬夜至凌晨？
要降低息肉、结节发生或再发概率，林立群提醒，饮食非常重要，一般而言，成年男性轻体力劳动者每天需要摄入 2100千卡左右的能量，成年女性轻体力劳动者约1700千卡。“建议居民每天摄入谷薯类食物250克-400克，还要摄入多种食物，包括蔬菜、水果、畜禽肉、水产品、蛋类、奶类、豆类和坚果等。每天的膳食应尽量包括12种以上食物，每周达到 25种以上。运动则建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，比如快走、慢跑、游泳等，累计150分钟以上，帮助消耗多余能量的同时，提高免疫力。此外，还要保持积极向上的情绪，通过聊天、开展兴趣活动等形式释放压力。”
中医科
了解自己的体质类型 采取针对性养生措施
“在中医理论中，结节与息肉的形成，往往与体质、气血、脏腑功能失调等因素密切相关。”厦门大学附属第一医院杏林院区中医科主任医师林宝华说。
中医认为，结节与息肉的形成与阳虚、气虚、阴虚、痰湿，血瘀、气郁等体质有关，比如，气郁会导致气滞血瘀，长期血瘀就会长结节；比如，痰湿重会导致代谢不佳，淤积在脏器产生息肉。因此，要了解自己的体质类型，采取针对性的养生措施。例如，阳虚体质者可多食用韭菜、南瓜等性温食物，以及党参、黄芪、肉桂、干姜等中药来补益阳气；阴虚体质可用扁豆、玉竹、太子参、麦冬等中药益气养阴；血瘀体质者则可通过按摩血海、足三里等穴位，以及服用红花、当归等活血化瘀的中药来改善体质；痰湿体质可用黄芪、茯苓、白术、防已、白芥子等中药益气健脾化痰。“长期临床经验，痰湿和气郁者，患息肉与结节的概率更大一些。”林宝华说，
对于结节与息肉患者来说，日常饮食很重要，应保持饮食清淡，避免辛辣刺激、油腻性食物的摄入，痰湿体质更要避免性味寒凉及甜腻之品，如苦瓜、芥菜、奶茶以及糖分多的水果。同时，多食用富含膳食纤维的食物。此外，根据体质的不同，还可以适当选择具有温补、滋阴、活血等功效的食物和中药来调理身体。
放松心情舒缓压力
有助于预防结节与息肉
“中医认为，情志不畅、肝气郁结是导致气郁体质和结节、息肉形成的重要原因之一。”林宝华说，保持心情愉悦，避免长期情绪低落和紧张焦虑，对于预防和管理结节与息肉至关重要。
可以通过参加户外活动、听音乐、练习瑜伽等方式来放松心情，舒缓压力。同时，服用逍遥散、柴胡疏肝散等中药方剂也有助于疏肝理气，改善体质。
适量的运动很重要。对于没有很多精力开展运动的现代人来说，不妨尝试太极拳、八段锦，经络的拍打、导引等，促进新陈代谢，帮助身体排出湿气和毒素，从而有助于预防和管理结节与息肉。
此外，林宝华提醒，虽然中医养生对于预防和管理结节与息肉具有重要作用，但并不能替代现代医学的诊断和治疗。因此，定期进行体检，及时发现并处理结节与息肉是至关重要的。一旦发现身体出现异常症状或结节、息肉有增大趋势时，应及时就医进行专业评估和治疗。
小贴士
这个中药茶饮
可以利湿散结
用五指毛桃15克、丝瓜络5克、陈皮3克、玫瑰花5克、茯苓10克、山楂5克、薏苡仁15克做中药茶饮，日常饮用可疏肝健脾、利湿散结，有助于预防结节和息肉。
编辑：胥岩
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