绝经，作为每位女性生命旅程中必经的转折点，标志着生育期的圆满落幕。在这一阶段，卵巢功能逐渐步入衰退，雌激素水平也显著下滑，这不仅仅意味着生理上的显著变化，更可能伴随着一系列健康挑战。为此，黑龙江省中医医院妇一科B组的主治医师李灼特别为我们解读了绝经后身体可能经历的变化，并提供了实用的健康建议。
更年期“小情绪”，肾气滋养来安抚
绝经后，肾气逐渐衰退，不仅导致月经停止，还可能引发潮热、盗汗、烦躁不安和失眠等更年期症状。中医认为，这些症状与肝肾阴虚、心火偏旺有关。因此，我们可以通过滋养肾气、调和阴阳来缓解更年期症状。
食疗推荐：多食用滋补肝肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等，有助于滋养肾气，缓解更年期不适。
情绪调节：保持心情愉悦，避免情绪波动，可以通过散步、听音乐、与亲朋好友交流等方式来放松心情。
阴道炎“找上门”，清热利湿来防御
绝经后，女性阴道黏膜萎缩，局部抵抗力下降，容易患上萎缩性阴道炎。中医认为，这是肾精亏损、精血不足所致，加之湿热下注，更易引发阴道干涩、瘙痒等症状。
调理方法：滋阴益肾、清热利湿、解毒止痒。平时可适量食用薏米、红豆、绿豆等利湿食物，同时保持外阴清洁干燥，避免感染。
骨质疏松“来袭”，强筋壮骨来守护
绝经后，雌激素对骨骼的保护作用减弱，骨质疏松风险增加。中医认为，肾主骨生髓，肾气不足则骨骼不坚。因此，滋养肾气、强筋壮骨成为预防和治疗骨质疏松的关键。
饮食建议：多食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品等，有助于增强骨骼力量。
适量运动：如散步、太极拳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，提高身体协调性，降低骨折风险。
心脑血管“保卫战”，活血化瘀来助力
绝经后，女性患心脑血管疾病的风险增加。中医认为，这与气血瘀滞有关。雌激素的减少影响心脑血管系统，导致血液循环不畅，易形成血栓。
调理要点：活血化瘀、调理气血。适量食用山楂、红枣、桂圆等活血化瘀的食物，同时保持心情愉悦，避免情绪波动。
定期检查：定期进行心脑血管健康检查，如血压、血糖、血脂等指标的监测，及时发现并处理潜在问题。
绝经虽然面临着身体和心理的双重挑战，但通过中医平衡阴阳、整体调理的养生方法，我们可以有效缓解更年期症状，预防疾病的困扰。希望各位老年女性朋友们在绝经后，更加注重身体的调养、适量锻炼、保持心情愉悦，享受健康、美好的晚年生活。
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医生简介 ![]()
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李灼，黑龙江省中医医院妇一科B组主治医师，医学硕士，省名中医学术经验继承人。浮针、脐针、脑针、GMAA盆底康复治疗师。黑龙江省慢性病学会中西医结合妇科专业委员会委员，黑龙江省中医药学会第一届身心医学专业委员会委员，黑龙江省医疗保健国际交流促进会中医妇科专业委员会委员。
擅长中药、针灸治疗月经失调，崩漏，痛经，内异症，盆腔炎，阴道炎，hpv感染，外阴瘙痒症，外阴白色病变，盆底功能障碍性疾病、漏尿、失眠，更年期综合征及女性亚健康调理。
欢迎老年朋友加入“无处不中医”，及时了解健康知识。
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李灼，黑龙江省中医医院妇一科B组主治医师，医学硕士，省名中医学术经验继承人。浮针、脐针、脑针、GMAA盆底康复治疗师。黑龙江省慢性病学会中西医结合妇科专业委员会委员，黑龙江省中医药学会第一届身心医学专业委员会委员，黑龙江省医疗保健国际交流促进会中医妇科专业委员会委员。
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见习记者：刘佳莹
视频制作：刘佳莹
编辑：胥岩
合作热线：13329518266
