大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒节气处在三九、四九时段，是一年中的最寒冷时节。
增加升散性质的食物
黑龙江省中医药科学院南岗分院针灸十科B组负责人齐欢指出，大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。由于它与春天相交接，饮食调养方法也略显不同。本期邀请齐欢为老年朋友分享大寒节气的养生内容。
在大寒节气，可以逐渐减少滋补类食物，同时增加一些具有升散性质的食物，如，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茴香、冬瓜等。
大寒节气穴位养生
大寒节气穴位养生以“预防疫病”为原则，推荐养生穴位为风池穴和风府穴。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。主治头痛、头晕、伤风感冒、目赤肿痛、迎风流泪、耳鸣、耳聋、落枕、神经衰弱等。风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。主治头痛、项强、眩晕、咽喉肿痛、失音等。
养生要“冬季闭藏”
锻炼不宜大汗,寒邪最易损伤人体心肾阳气，大寒节气养生仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，“藏”就是不能过分消耗。宜早睡晚起，太阳出来后再起床活动。宜选择轻松平缓、活动量不大的锻炼，如太极拳、八段锦等。做好热身，运动不宜大汗淋漓。
注意防寒保暖预防疾病发生
大寒处于季节更替的阶段，气候常不稳定。冷空气较频繁，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。年老体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭。
室内外温差较大，外出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身，并应做好保暖措施，尤其注意保护头面部、颈项部、手足部等裸露在外的部位。年长者外出还可戴上腰围、护膝等，以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。
定时开窗通风，一般每天开窗通风换气2－3次，每次至少10分钟，当室外风大或气温较低时，开窗时间可稍缩短。
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医生简介 ![]()
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齐欢，副主任医师，硕士研究生，2009年毕业于黑龙江中医药大学，针灸推拿专业。参加工作以来一直从事针灸临床、科研和教学工作。现任黑龙江省中医药科学院南岗分院针灸十科B组负责人。黑龙江省针灸学会理事会理事；黑龙江省老年医学学会康复专业委员会常委委员；黑龙江省中医药学会针灸康复专业委员会副主任委员；黑龙江省民族医药学会脑病专业委员会副主任委员。
擅长治疗中风，眩晕，面瘫，脊髓炎，耳鸣，耳聋，动眼神经麻痹等神经系统疾病；颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎及风湿，类风湿等骨科疾病；痛经，月经不调，更年期综合征等。
欢迎老年朋友加入“无处不中医”，及时了解健康知识。
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齐欢，副主任医师，硕士研究生，2009年毕业于黑龙江中医药大学，针灸推拿专业。参加工作以来一直从事针灸临床、科研和教学工作。现任黑龙江省中医药科学院南岗分院针灸十科B组负责人。黑龙江省针灸学会理事会理事；黑龙江省老年医学学会康复专业委员会常委委员；黑龙江省中医药学会针灸康复专业委员会副主任委员；黑龙江省民族医药学会脑病专业委员会副主任委员。
擅长治疗中风，眩晕，面瘫，脊髓炎，耳鸣，耳聋，动眼神经麻痹等神经系统疾病；颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎及风湿，类风湿等骨科疾病；痛经，月经不调，更年期综合征等。
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杜丹 见习记者：朱珅
视频制作：朱珅
编辑：雪娇
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