很多人对衰老的判定
是基于鱼尾纹、法令纹的出现
或是发现爬不动楼梯了
但其实在此之前
身体的一些器官
为什么肝、肾衰老最快？
研究发现：
人体的器官和组织并非以相同的速度衰老。衰老的标志是衰老细胞，即无法分裂并丧失功能的细胞的增加，对肝脏或肾脏的影响比对皮肤或肠道的影响更快。人们普遍认为，随着年龄增长而累积的DNA损伤是衰老的根源。
这些习惯最伤肝了！
经常熬夜
感染病毒
过度节俭
护肝要点
注重科学饮食，养成低盐、少油、少糖的清淡饮食习惯、少食或不食油炸食物，多吃新鲜蔬菜水果，增加植物性优质蛋白。少生气，少喝酒，遵循医嘱吃药，不滥用药物，定期体检。
这些习惯最伤肾了！
吃得太咸
高盐饮食会增加肾脏过滤血液中钠和其他物质的负担，增加高血压风险，长此以往可能导致肾脏损伤。
喝水太少
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，约一次性纸杯7~8杯水。长时间喝水太少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。
经常憋尿
长期憋尿会对泌尿系统与肾脏造成一定压力与损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充盈，携带有害物质与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水甚至更严重的肾病。
熬夜
有生理学证据表明，睡眠可以调节肾功能，长期熬夜睡眠不足会损伤肾功能。一项随访长达11年的研究表明，与每晚平均睡眠时间7~8小时的人相比，平均睡眠时间少于5~6小时的人肾功能下降速度明显增加。
多喝水，小口慢饮，谨慎用药，不憋尿，注意睡眠休息，合理饮食。重视新鲜蔬果的摄入，蔬果中丰富的膳食纤维、矿物质钾、抗氧化物质等都能更好地保护肾脏健康。
编辑：雪娇
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