美味食光
重庆市潼南区东安幼儿园
星期三食谱
早 点：苹果&提子
午 餐：西芹炒牛肉&山药红椒炒木耳&酸菜带丝老鸭汤&玉米米饭
午 点：伊利牛奶&馒头
晚 餐：土豆烧排骨&素炒黄瓜&平菇肉片汤&荞麦米饭
星期四食谱
早 点：西瓜
午 餐：黄豆煨肘子&炒青笋丝&鲫鱼丸子豆腐汤&红豆米饭
午 点：
现磨五谷豆浆&牛角包
晚 餐：肉末豇豆&鲜蔬鸡蛋炒河粉&菌菇瘦肉粥
星期五食谱
早 点：火龙果
午 餐：台式卤肉饭&油渣莲白&排骨大骨南瓜绿豆汤
午 点：伊利牛奶&核桃果仁面包
守护“睛”彩“视”界
用心呵护 美丽“视”界
一双明亮的眼睛，
它装着四季的色彩，
它藏着世间的动静，
它透着我们的喜怒哀乐，
帮我们收藏这美好的世界。
0—6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的重要期。预防孩子近视与保护孩子视力是家长、幼儿园和社会共同关注的焦点话题，因此，科学护眼要坚持，视力防控不松懈。注重行为干预，融入日常生活，下面让我们一起来了解一下关于科学护眼小知识吧！
一、眼睛的秘密
（一）导致近视的不良习惯
视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是人们生活、学习、工作的第一要素。眼睛的构造是什么样的呢？
眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的一面。眼球周围有一些保护，如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织等等。
（二）眼睛的作用
眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中有大部分的知识和记忆都是通过眼睛获取的。
二、近视前的征兆
🔆眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
🔆揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
🔆眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
🔆歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
🔆皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
🔆经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
三、近视的预防
1
电子屏要控制
电子屏幕要严控，过早使用会导致眼损伤。在孩子眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁孩子也应尽量避免接触和使用。
2
户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。家长要带孩子多参加户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
3
看书姿势要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。
4
用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
四、保护眼睛的食物
维生素A可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心番薯以及桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等可以增加钙的含量。
幼儿园厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
编辑：蓝 月
审核：许飞琼
终审：杨 妮
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