自带“黄体酮”的4道菜，30岁以后要多吃，皮肤细嫩，比你敷100张面膜还管用
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2024-09-12 15:04
广东
入秋后，简单几道家常菜，竟能让皮肤变得这样细嫩有光泽。随着年龄的增长，30岁以后，皮肤的保养不再是靠护肤品能维持的，内调变得尤为重要。今天分享的这4道菜，不仅美味，更富含“黄体酮”，让你的肌肤焕发青春，胜过外敷百张面膜！
一、黄豆猪蹄汤秋冬季节，皮肤特别容易干燥，这时一碗黄豆猪蹄汤，真是最温暖的补给。黄豆富含植物雌激素，有助于调节女性荷尔蒙平衡；猪蹄则富含胶原蛋白，补充皮肤的弹性，增强紧致度。喝下这碗汤，你会感觉皮肤像被水分充盈一样饱满光滑。
做法步骤：将黄豆提前一晚泡发。猪蹄洗净后放入锅中，加葱姜片和料酒焯水，去掉血沫。捞出猪蹄，黄豆沥干备用。砂锅中加水烧开，将猪蹄和黄豆一同放入，再加入几片姜，用小火慢炖2小时。汤出锅前加入适量枸杞，盐和鸡精调味即可。汤色奶白，味道鲜美，猪蹄软烂，黄豆酥软，喝上一口，全身都暖和起来。
二、酱香鹌鹑蛋鹌鹑蛋富含维生素A和卵磷脂，能够增强皮肤的光泽感，还能帮助修复干燥和细纹。加上酱汁的独特风味，每一口都让人回味无穷，清甜的蛋白，滑嫩的蛋黄，味道浓郁，入口即化，营养又美味。
做法步骤：鹌鹑蛋冷水入锅，水开后煮5分钟，煮熟后捞出放入凉水中浸泡一会儿，方便剥壳。准备好蒜头、红辣椒、香菜等调味配料，切好备用。将剥好的鹌鹑蛋放入密封盒中，倒入酱油、醋、白糖、蒜末、辣椒等调料，腌制一晚即可。腌好的鹌鹑蛋入味浓郁，蛋黄鲜嫩，咸香开胃，是餐桌上最好的下饭菜。
三、菠菜鸡蛋卷菠菜是秋冬不可或缺的绿色蔬菜，富含铁质和维生素C，促进血液循环，增强皮肤的活力。鸡蛋更是众所周知的蛋白质补给源，能为肌肤提供充足的营养。菠菜鸡蛋卷，金黄的蛋皮裹着翠绿的菠菜，软嫩鲜香，简直是营养与美味的完美结合。
做法步骤：菠菜洗净后焯水，切段挤干水分备用。碗中打入三颗鸡蛋，加入菠菜和适量盐，搅拌均匀。热锅刷油，倒入菠菜鸡蛋液，用小火煎至表面凝固，轻轻卷起，四面微煎至定型，盛出后切成小段即可。鸡蛋卷金黄中透着翠绿，香气扑鼻，鸡蛋的软嫩与菠菜的清香相互交融，口感层次丰富，是一道营养又低脂的健康料理。
四、南瓜麻球南瓜自古以来就是养生佳品，特别是在秋冬季节，南瓜的甜糯口感加上丰富的胡萝卜素，有助于延缓皮肤的老化。麻球的外皮酥脆，咬一口，香甜软糯的南瓜馅让人停不下筷子。它不仅好吃，还能为你带来持久的肌肤润泽感。
做法步骤：南瓜切块，上锅蒸30分钟至软熟，加入适量白糖，碾成南瓜泥。南瓜泥中加入糯米粉，揉成面团。将面团分成20克左右的小球，均匀沾上白芝麻。空气炸锅预热，放入南瓜球，180度烤15分钟，中途10分钟时翻面。麻球外皮酥脆，内里柔软香甜，南瓜的自然香味混合芝麻的浓郁，口感特别丰富。
这些菜品不仅美味可口，还能为皮肤带来满满的营养。每一口都是大自然的馈赠，30岁以后，多吃这些富含植物雌激素的食物，让你的皮肤由内而外焕发光彩。
