有效减少近视发生
呵护孩子光明未来
沈水实验学校小学部近视防控宣传教育
近视让很多家长感到很无力
千防万防，眼镜总是“不期而遇”
于是不少家长选择躺平
近视了戴眼镜
大不了以后打个激光
这样，真的可以吗？
小近视 大危害
·当近视达到250度时，视野画面会模糊。
·当近视400度左右时，眼前的景物开始出现重影，日常学习、生活需要眼镜辅助。
·当近视超过600度时，只能区分物体的轮廓。同时随着度数的增加眼球变长，眼球壁变薄；相应地，脉络膜、视网膜都会变薄，从而发生视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等致盲性眼病的风险均会大大增加。
·当近视超过800度数，不戴眼镜将寸步难行。
·此外，双眼近视报考这些职业会受限:潜水员、空降兵、飞行员、潜艇人员、航海技术、消防工程等等。
如何预防近视
01.养成良好用眼习惯
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。
一是读写做到 “三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺 20 秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
02.养成户外活动习惯
建议儿童养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动要避开午后高温强晒时段，即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
03.保证充足的睡眠和营养
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
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责任编辑：丁岩
文稿编辑：魏晓姗
技术运行：刘爽
