1、直接作用于面部肌肉。我们平时瑜伽练习，提到面部最多的就是放松面部表情，但却很少锻炼到面部肌肉。瑜伽里有专门锻炼面部肌肉的体式，只不过可能大家对这个体式不是很了解，练习的少。但是这个体式是面部保养神器，可以紧致面部皮肤，减缓面部皮肤下垂和衰老的速度，还可瘦脸瘦下巴哦！绝对比化妆品面膜这些只作用皮肤表层的方法要强的多

2、他用嘴呼气。我们知道瑜伽体式都是用鼻吸鼻呼的。但是这个体式它是用鼻子吸气，用嘴吐气。

3、练习时有一点点面目狰狞。提到瑜伽动作，大家可能会跟一些美好的词联系在一起，但是这个体式练起来的时候一点也不优美，甚至有一点面目狰狞的感觉。但是他却可以锻炼肌肉，紧致面部线条，让面部变得美好。是不是有一点先成茧再成蝶的感觉？

我们一起来看一看瑜伽里这个专门锻炼面部肌肉的体式：狮子式。

先来认识这个体式：狮子式

他的功效除了锻炼面部肌肉外，这个体式还有非常特别的功效：可以改善口臭，改善口吃，使吐字更清晰；放松舌头和喉部。

练习方法：

• 1、莲花坐坐在垫子上

• 2、伸直手臂，手掌在提前撑地，身体前倾，以大腿前侧支撑身体，

• 3、深深的吸气，用嘴快速的吐气，同时发出“哈”的声音。（像往玻璃窗上哈气的感觉，只不过比哈气更重更快）呼气的同时，大大地张开嘴巴，最大限度地伸长舌头向下，同时怒目圆瞪，眼睛看额头的方向

• 4、吸气还原到莲花坐

是不是有点意思。但是可能很多人要说了，首先我双莲花就盘不了，别急，给大家提供一个简易版本的练习方法：下图

• 1、坐刚坐坐在垫子上，双手掌心向下搭放在膝盖上。

• 2、吸气延展脊柱。

• 3、吐气，张嘴，伸舌头，眼睛向外向上瞪，同时十个手指大大地伸展开。

• 4、还原。

当然这个动作你也可以忽略其他，只练习面部动作。吐气的时候想一想狮子吼的气势。

下图是艾扬格大师的狮子式，大家可以关注一下面部，还有脚趾。

动作虽好练的时候注意别吓到别人。

好课推荐！！！

瑜伽服饰！！！

点左下角阅读原文进瑜伽用品精选