如何清扫体内垃圾
关注健康是时下比较热门的话题，尤其是对于现代的生活，污染可以说是处处都有，雾霾、脏水、食品污染等问题层出不穷，因此更多的人开始关注健康问题。
对于我们人体来说，经常地清扫一下体内垃圾，可以让我们的身体更加健康。那么如何清扫呢？下面小编就介绍几种常用的办法。
1.多吃绿色食物
对于一些深绿色的蔬菜里面富含有很多抗氧化剂、还有多种维生素以及矿物质，具有非常好的抗炎作用，能够保持免疫系统的活力。
此外绿色蔬菜本身也具有很多的膳食纤维，对于排便是大有裨益的，可以很好的保证排除毒素。因此我们可以把菠菜、还有羽衣甘蓝、以及莴苣等这些蔬菜做成沙拉来进行食用，当然加水榨汁引用也是一个不错的选择。
值得关注的就是，水果里面也是具有很好的膳食纤维，相应的维生素含量会更高，多吃水果的好处也是绝佳的。我们可以把香蕉还有桃、梨、芒果等进行混合，然后榨汁来进行饮用。
2.高能食物要少吃
我们不能吃太多的糖、以及一些高糖的饼干、面包等加工食品。因为这些食物对于身体的各系统工作速度有着很大的阻碍，直至影响代谢。我们可以循序渐进的改变，例如小量的吃，然后利用健康食物来填肚子。
举个例子来说，利用芹菜来拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替一些饼干奶酪等。通过一段时间的尝试来看看身体的变化。
3.优化食物组合
其实人身体有80%的能量是从我们日常饮食获取的，因此适当调节饮食可以促进垃圾的排除，让身体保持平衡。组合易吸收和易排出的食物利于身体良好工作状态的保持。
举几个例子来说明一下：人们经常的会这样来搭配，如肉跟土豆进行组合、鸡蛋跟培根进行组合，这些都是不值得推荐的。
建议把蔬菜当成主要选择目标，再进行蛋白质还有纯谷物的搭配，这样比较好。对于水果，建议空腹吃比较好，尤其注意不能在刚吃完甜点就开始吃水果。
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