有效减少近视发生 呵护孩子光明未来——第9个近视防控宣传教育月致家长的一封信

文摘   2024-09-23 19:23   甘肃  

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让“”界充满爱

 第九个近视防控宣传教育月

预防近视


珍爱双

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眼睛是心灵的窗户,是每个人发现美的第一感官。2024年9月是第 9个全国近视防控宣传教育月。本次活动的主题为“有效减少近视发生,呵护孩子光明未来。”

同学们如何科学护眼呢?让我们共同来学习一下吧。

01

 呵护眼睛、从你我做起!

Take care of your eyes

关注青少年眼睛健康



如何判断近视?

1.凑近:看电视机时向前凑,看书写字趴得很近。  

2.眯眼:当远处目标看不清时,习惯性采取眯眼的方式来弥补。   

3.眨眼:频繁眨眼在一定程度上可缓解近视,增加视力清晰度。   

4.斜眼:歪头或斜眼看东西,减少散射光,从而看得清楚一些。   

5.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,暂时改善视敏度。



02

 呵护眼睛、从你我做起!

Take care of your eyes

关注青少年眼睛健康


如何预防近视?

增加户外活动与锻炼

让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,使其掌握1―2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。

控制电子产品使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

减轻课外学习负担

配合学校切实减轻孩子负担,不要盲目参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。

避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。


保障睡眠和营养

保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。


做到早发现早干预

改变“重治轻防”观念,经常关注家庭室内照明状况,注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常迹象,了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,尽量在眼科医疗机构验光,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。


强化健康意识

每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识,并向家长宣传。积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗。


养成健康习惯

遵守近视防控的各项要求,认真规范做眼保健操,保持正确读写姿势,积极参加体育锻炼和户外活动,每周参加中等强度体育活动3次以上,养成良好生活方式,不熬夜、少吃糖、不挑食,自觉减少电子产品使用。






END

监制 | 何军林

审核| 李进继

编辑| 雍雅斌

美丽岸中
康县岸门口镇初级中学地处岸门口镇贾家坝村,康阳公路北侧,距县城20公里,是嘉峪关市、酒钢集团援建的一所初级中学。学校校园文化的核心为“博文化”,以“德才兼备,务实尚美,全面发展”为校训。
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