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这10个迹象表明，你正受依恋创伤影响

健康 2025-01-13 20:58 北京

我们知道妈妈对于孩子的重要性是无可比拟的，但是这种影响和决定性的时段，比大多数人想像的要更为早期。

约翰·鲍尔比（John Bolby）的依恋理论认为，在小孩子未形成语言之前，也就是说大概在小孩一岁之前，妈妈与孩子形成的依恋关系，就已经为这个孩子将来如何与他人建立关系奠定了基础，直至孩子三岁，就已经基本形成了相对固定的，并影响终生的依恋风格。

约翰·鲍尔比有一个得力的助手叫做安斯沃思（Mary Answorth），他的许多研究都证实了鲍尔比的理论，并且通过对成人（尤其是母亲）的依恋类型评估，可以预测她的孩子会倾向于跟她的母亲拥有一样的依恋类型。

也就是说安全型依恋的妈妈，她的孩子也倾向于是安全型的，而不安全型依恋的妈妈，她的孩子也倾向于是不安全的，这揭示出创伤的代际传递。

心理学家们将这种未被母亲识别的发生在她自己身上的代际创伤称为“育婴室的幽灵”，它无意识的“操控”着母亲，将这种未被识别和化解的创伤传递给她的孩子。

而受到依恋创伤的孩子，长大后会难以信任他人，无法与他人建立很好的关系，不断地品尝孤独和痛苦的情绪。

如何确定是否正依恋创伤的影响呢？或许你可以从如下10个迹象判断。

图/pexels

01

可能有「依恋创伤」的10个迹象

1.讨好行为

那些受过冷眼或忽视的孩子知道，只有努力讨好养育者，让Ta开心，自己的日子才会好过一些。他们从小就学会了如何取悦他人，以避免他人的不喜欢或失望给他们带来的情感痛苦。

2.完美主义

这在遭受过情感忽视的个体中尤其常见。出现这样的情况有两种可能：一种是孩子发现把事情做得完美——比如舞蹈表演或体育比赛，是获得父母有限的关注的最佳方式。

另一种也很常见的原因是，这些只能自己处理情绪的孩子认为犯错误是不可接受的，因为从没有人教过他们如何接受一个不完美的结果。

图/电影《这个杀手不太冷》

3.习惯性地将自己与他人作比较

有时候，这种比较是由于低自尊和低价值感。如果童年时期常常被拿来和其他人比较，我们在成年后就会总是容易认为自己在某些方面比别人差。

4.回避亲密关系

害怕接近别人，是因为害怕受到伤害。如果童年时期经历过被抛弃或被伤害，那么我们很可能在成年后下意识地回避亲密关系。

5.从来没有感情「空窗期」

与那些回避亲密关系的人相似，那些从一段关系跳入另一段关系的人总是在试图填补依恋创伤留下的情感空白。仿佛可以通过一段关系来证明自己是有价值的、是值得被爱的。

图/电影《恋恋书中人》

6.界限过于宽松或过于严格

界限过于宽松，比如任由他人侵犯你的权益，也许表明幼年的你习惯了被这样对待。而那些界限过于严格的人可能是在试图通过这种方式保护自己。

7.总是试图拯救他人

如果你的照顾者常年与精神方面的问题或物质滥用作斗争，那么你可能会把这种帮助和拯救他人的需求带进你的成年关系中。

你内心的孩子在说：「如果我不能"修好"我的爸爸/妈妈，那么也许我可以"修好"我的伴侣。」

8.饮食失调

饮食失调和童年创伤有很强的关联性。许多暴食的人都有着不幸的创伤经历，进食有助于Ta们暂时把脑海中的各种杂乱的念头和痛苦回忆抛掷脑后，从而让自己内心的痛苦减轻。

图/美剧《老友记》

同样，控制饮食通常也和童年创伤造成的低自我价值感有关。一项最近的研究表明，「当面对压力时，一些孩子会去吃最喜欢的零食，一些孩子会失去食欲。」 (Gibson-Judkins）

9.物质滥用

众所周知，物质滥用与创伤经历密切相关。经历过情感或身体痛苦的人通常会想方设法来麻/痹自己的感觉。

图/英剧《梅尔罗斯》

10.时常感到挥之不去的抑郁、焦虑或愤怒

偶尔有这些情绪是再正常不过的事情——尤其是当你在工作中或假期期间承受着很大的压力时。然而，如果你感到这些情绪总是如影随形，它们可能来自内心的创伤。

02

「依恋创伤」该如何应对呢？

童年创伤与成年后所经历的孤立的创伤事件不同，它的临床表现除了闪回、回避、过度唤醒之外，还伴有情感紊乱、人际关系紊乱、躯体化等。

面对未曾被看见的童年创伤，有很多的情绪需要被清理，很多的情结需要被看见，很多不敢面对的真相需要去面对。

我们要做的第一步就是梳理自己的成长经历，填补自己早年的心理缺失，在此基础上提升自尊和自我价值感，发展出一定的自爱能力。

图/ 电影《楚门的世界》

一个人踏上这段自我成长的旅程并不容易，很多时候，我们只能看到自己的冰山一角，很多行为背后的潜意识和掩埋于心的过往经历都被忽视和遗忘了。而直面自己的过程，也会让我们感到痛苦，想要逃避。

这时候，也许我们需要专业人士的支持和帮助。咨询师能够帮助我们面对、接纳、重新诠释，赋予创伤一个全新的、正向的解释。在咨询师的陪伴下，慢慢化解巨大的冰山。

每个人的生命中都有着不断向上的力量，每一道裂缝都是阳光即将照进的地方。

真正的改变，从现在开始。

而对于想要成为咨询师的人来说，依恋理论是非常重要的一个工具。依恋模式可以侧面反映出一个人的成长环境、人际关系、甚至是童年创伤等内容。

创始人John Bowlby认为：在咨访关系种，咨询师的角色与母亲相似，需要为来访者营造一个安全的基地，所以依恋理论是得每一位咨询师都需要掌握的必备理论。

咨询师要学会洞察来访者的依恋模式，帮助来访重建安全的依恋关系从而发挥潜能自由地去爱、感受和反思，极大降低脱落率。

当前简单心理Uni特邀前美国APA团体分会主席Cheri L. Marmarosh博士推出了《依恋理论专题实践》，涵盖前沿理论+应用场景+测评工具+实践案例多个角度，打造完备的课程体系，帮助你快速掌握依恋理论的核心知识点。

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03

这是一门什么样的课程？

这门课可以说是一门“理论与应用并存，专业但不过分严肃”的系统课程！

本课程将从依恋理论的起源，到最前沿的实证研究，帮你透彻理解依恋在个人成长、人格形成过程中的重要角色；也通过分析依恋在咨访关系、人际关系、亲密关系中扮演了何种角色，帮你更好的理解心理治疗为何能够促成个体的改变。

为了能够在真实的工作场景中为咨询师们提供专业的理论及技能支持，老师还将介绍实用的测评工具，帮助你高效准确的识别问题、提升觉察，有效的促进来访者的改变。

课程学什么？

这门课程共包括三大教学目标及五大教学模块，带你系统入门。

目标一：如何应用依恋理论来评估来访者，如何使用依恋来帮助诊断有依恋困难的来访者，以及如何帮助咨询师为治疗这样的来访做准备；

目标二：将依恋理论运用于个体、伴侣、甚至团体心理治疗中；

目标三：帮助咨询师了解自己的依恋模式，以及它如何影响你和来访的心理咨询工作。

五大教学模块分别为：

模块一：聚焦依恋理论。由依恋相关的研究带入成人依恋，并描述成人依恋的类型和重要作用。

模块二：依恋风格的测试。如何在心理治疗中如何选择不同的依恋测试量表？如何通过对这些量表解读来评估成人依恋？

模块三：依恋理论如何作用于个体治疗和伴侣治疗。

模块四：对不安全依恋和相关障碍的干预措施。

模块五：团体治疗中的依恋。

由此可以，这门课覆盖比较全面，从个体到团体，从理论到方法，再到相关工具，都囊括其中。

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注：课程大纲供参考，具体课程内容授课老师可能会有微调

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权威一直是我们确定授课教师人选的重要标准！

Cheri L. Marmarosh博士在乔治华盛顿大学专业心理学课程中担任全职教授已有17余年，期间一直从事研究依恋与压迫的应对、治疗同盟关系的破裂及修复、个体和团体心理治疗的效果之间的关系。

她也十分关注团体和个体心理治疗如何促进改变，以及依恋在其中的应用。其编著出版的图书《团体心理治疗中的依恋》（已有中文版），作为依恋领域的专业书籍除了获得中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会推荐外，也被国内一众大咖强烈推荐。

可以说，Cheri L. Marmarosh博士绝对算是依恋领域中的佼佼者。跟随Cheri L. Marmarosh博士学习，绝对能够保证你学到的知识前沿权威。

课程适合谁学

如果你期待能够通过学习提升咨询效果，预防咨访关系破裂和来访脱落，这门课程正好能够满足你掌握理论并将其运用在临床实践中的期望和诉求。

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