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打呼噜人必看！“止鼾神器”到底是不是智商税？

健康 2024-11-04 06:30 陕西

身边人打鼾

可能是生活中最痛苦的一件事

漫长的夜晚

听着此起彼伏电钻般的鼾声

真的让人很想“毁灭”

为了睡个安稳觉

很多人都去网上搜过各种“止鼾神器”

可是……

“止鼾神器”真的有用吗？

扰人清梦的鼾声

暗藏危机

你有没有听过这样的呼噜声，打着打着突然停了，一口气憋了好久才重新呼吸，这表示打呼噜的人在被动憋气，人体处于缺氧状态，这种情况要警惕！有可能是睡眠呼吸暂停综合征。

图片来源：丁香生活研究

睡眠呼吸暂停综合征（OSAS），也称睡眠窒息症，是指在睡眠过程中气道受阻，呼吸暂停和低通气频繁发生的现象。特征是在夜间7小时的睡眠时间里有超过30次以上的呼吸暂停或者是低通气，每次超过10秒以上，并伴随打鼾。

其临床表现为出现夜间打鼾、频繁惊醒、睡眠质量下降、白天困倦，严重的还会出现白天嗜睡、记忆力下降、情绪改变等。

睡眠窒息症可细分为阻塞型、中枢型、混合型，其中阻塞型最为多见，长期容易引起睡眠结构紊乱，严重的还可能导致认知功能障碍和心、肺、脑血管等多个器官的并发症。

“止鼾神器”真的有用吗？

是智商税吗？

首先，我们得先知道呼噜声是怎么来的。正常呼吸时，气体要依次通过上气道各个结构，包括鼻腔、咽腔、喉腔等，然后进入气管、肺。呼吸道因为一些原因变狭窄，气流通过时带动“挡路”的软组织震动，产生有节奏有攻击力的呼噜声。

图片来源：丁香生活研究

呼吸道狭窄，可能发生在鼻腔，也可能在口腔咽喉，如鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖脂肪堆积、舌体肥大后坠等。

如果是口咽狭窄引起的打鼾，那么像“止鼾鼻夹”“止鼾鼻贴”“鼻腔喷雾”这类常见但是用于鼻腔的产品就起不了多大作用，而且它们往往是特定情况下才可能有点效果。

睡觉打鼾别大意

还可以试试这些方法

一般治疗

减重、戒烟限酒、慎用镇静催眠药物及其他可能引起或加重呼吸暂停的药物、避免过度疲劳等。

体位治疗

侧卧位对轻度阻塞性睡眠呼吸暂停有效。仰睡时舌体后坠，会进一步引起气道狭窄，建议侧卧位睡姿，在背后垫上三角枕来控制体位。

内服中药

中医讲“肥人多痰湿”，这类患者饮食多肥甘厚腻，易增加体内的痰湿，体型往往偏胖。临床上辩证使用化痰化湿的中药，有助于祛湿化痰，对调理患者整体的代谢水平都有帮助。

配合治疗

伴有失眠症者配合睡眠认知行为治疗，伴有情绪障碍者需心理专科评估同步进行治疗。

为了家人朋友

也为了自己

都建议大家不要忽视自己的打鼾

愿您摆脱打鼾

拥有宁静的夜晚和舒适的睡眠~

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审核：魏丽霞

责编：邵婷

校对：武咏欣

编辑：李晶

来源：科普陕西

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