陈 峥
汉中市中心医院神经内科副主任医师，陕西理工大学硕士研究生导师，西安交通大学在读博士，汉中市青年科技创新人才、汉中市优秀共产党员。中国微循环学会委员，陕西省医学传播会神经病学专业委员会常务委员、陕西省神经病学青年委员、陕西省卒中协会青年委员、中华医学会陕西省分会神经内科专业委员会委员、陕西省医师协会健康管理专业委员会委员、陕西省医师协会委员、陕西省神经免疫专业委员会委员、陕西省运动障碍协会委员、陕西省卒中协会科普分会委员，陕西省健康科普专家组成员。长期从事神经病学临床、科研和教学工作，擅长神经内科疑难危重病人的诊治，对脑血管疾病、神经肌肉疾病、中枢神经感染性疾病、脱髓鞘疾病、运动障碍疾病具有丰富的临床经验。曾赴以色列特拉维夫大学医学院附属医院考察研修。主持、参与完成陕西省科学技术成果各1项、参与陕西省科技统筹创新横向课题4项、主持、参与汉中市中心医院青年启动科研基金共4项；累计在中国科技核心期刊发表学术论文共20篇。
据说是加拿大以号称“不缩水”的棉内衣起家的弗兰克·斯坦菲尔德（Frank Stanfield）在1915年12月7日申请了秋裤的专利，成为现代商业秋裤之父。1921年，苏共代表丘尔库夫斯基前来中国指导工作，他根据苏联经验指导大家用纯棉制作贴身裤子保暖。之后大家称这裤子为“丘尔库夫斯基裤”，再后来念得快了就念成了“丘库”，于是“秋裤”就得名了。
近日，全国多地气温急转直下，但总有一些标榜着“要风度不要温度”的爱美人士，拒绝穿秋裤。殊不知这看似小小的选择，可能会给健康带来严重的隐患。今天，我们就来聊聊脑梗这一常见疾病以及如何通过日常生活中的一些小细节来预防它。
一
寒冷天气为何会诱发脑梗塞
脑梗，又称脑梗塞、脑中风，是指大脑某一部分的血液供应受到阻断，导致脑细胞缺氧、缺血，从而引发脑功能障碍的疾病。根据统计，脑梗是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一。脑梗的发生与多种因素有关，尤其是气温的骤降。当气温降低时，人体会产生一系列生理反应以保持体温。这些反应包括血管收缩、心率加快等，增加了血栓形成的风险。尤其是对于老年人和有基础疾病的人群，脑梗的风险更是大幅上升。
寒冷会导致血管收缩，增加血液粘稠度。当外部气温降低，身体为了保护内脏器官，会通过收缩外周血管来减少热量散失，这样一来，血液流动变得更加缓慢，血流的粘稠度也随之增加。血液粘稠度的升高意味着血液更容易凝结，从而增加了形成血栓的风险。
寒冷天气可能增加心脏负担。寒冷的环境使得心脏需要更加努力地工作，以确保身体各部分得到足够的血液供应。这种额外的负担可能导致心律失常，进而增加脑梗塞的风险。
寒冷天气还可能导致人们的活动减少。冬季里，很多人因为寒冷而不愿意外出锻炼，导致身体的代谢水平下降，血液循环不畅，进而增加了脑梗塞的发病几率。
二
为了预防脑梗塞什么时候穿秋裤
我们到底何时穿秋裤？是受寒冷的摆布，还是家人的催促？归纳起来主要看四点：
一看时间｜寒 露
古人言，白露不露身，寒露不露脚。我们常说的“春捂秋冻”，“秋冻”到寒露这天就应该截止，这就意味着从这一天开始，懂事儿的朋友们就应该自觉穿上秋裤了！全国不同地区，大部分在立冬以后，气温明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，最晚此时应增添秋衣秋裤。
二看温度｜10度
进入冬天后，气温不稳定，昼夜温差大。以10℃为判断标准，若最低气温低于10℃就差不多该穿上秋裤了，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增加厚度。
三看感受｜冷 酷
如果从户外回来后体温迟迟恢复不到正常温度，仍觉得双腿冰凉的就该穿。还有经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会感觉双腿冰凉的话。也该穿上秋裤和厚袜子，在每天睡前可以用热水泡泡脚。
四看特殊｜照 顾
老年人身体抵抗力相对较弱，对寒冷的耐受力也较低，所以他们通常会比年轻人更早地穿上秋裤。一般来说，当最低气温降至15℃左右时，老年人就可以考虑穿秋裤了，以免湿气与寒气进入体内，从而引发疾病。
三
如何有效预防脑梗塞
了解了寒冷天气对脑梗塞的影响后，我们应当采取一些有效的预防措施，以降低发病风险。以下是一些实用的建议：
1
适时穿衣，保持温暖
寒冷天气里，及时穿上保暖的衣物是非常重要的。尤其是老年人和有高血压、高血脂等危险因素的人，应当注意保暖，适时穿上秋裤和厚外套，以防止血管收缩带来的风险。
2
保持良好的生活习惯
健康的生活方式可以显著降低脑梗塞的发生率。戒烟限酒、控制体重、保持良好的作息时间等都是非常重要的。同时，保持心情愉快，避免过度的精神压力，也有助于减少心脑血管疾病的发生。
3
均衡饮食，注重营养
寒冷季节，饮食应当以温暖、营养为主。多摄入新鲜的水果和蔬菜，增加粗粮的比例，适量摄入优质蛋白，减少高盐、高脂、高糖的食物。此外，适当补充Omega-3脂肪酸（如鱼油）也有助于改善血液循环，降低血栓形成的风险。
4
定期锻炼，增强体质
尽管寒冷的天气让人不愿意外出，但定期的锻炼仍然是不可或缺的。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等，增强心肺功能，促进血液循环。每天保持30分钟的适度运动，既能提高身体免疫力，又能有效预防脑梗塞。
5
定期体检，关注健康
特别是高风险人群，如高血压、糖尿病患者，定期的健康检查至关重要。通过监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现并控制相关风险因素，能够有效降低脑梗塞的发生率。
6
按时服药，避免再梗
对于有脑梗病史或其他高风险人群，应遵医嘱使用抗血小板药物（如阿司匹林）和其他预防药物，以降低血栓形成的风险。
7
调整心态，愉快过冬
研究表明，心理压力过大、情绪波动剧烈也可能会增加脑梗的风险。适当的放松、冥想和与朋友沟通交流，有助于缓解心理压力，保持良好的心态。
寒冷的天气给我们的生活带来了很多挑战，同时也增加了脑梗塞的风险。了解寒冷天气与脑梗塞之间的关系，采取有效的预防措施，可以帮助我们更好地保护自己的健康。既然青春留不住，天冷还得穿秋裤。希望每个人都能在这个寒冷的季节里，保持警惕，关注自身健康，做到早预防、早发现、早治疗，让自己在冬日中依然保持温暖与活力，过一个健康、快乐的冬天。
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审核：魏丽霞
责编：邵 婷
校对：武咏欣
编辑：王馨燚
来源：汉中市中心医院
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