岁月已晚，万物诉寒。
添衣保暖，祝卿冬安。
挥别秋光，启幕四季的最后一场，在迈入冬季的节点里，愿人文学院学子欢喜相依，平安入冬。接下来就随同小微语了解“立冬”这个重要节气吧~
立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。
【立冬三候】
start of winter
立冬三候是立冬节气中的三个物候现象，分别是
一候水始冰，表示水开始结冰；
二候地始冻，表示土地开始冻结；
三候雉入大水为蜃，古人认为野鸡一类的大鸟在立冬后会变成大蛤，实际上是指这些大乌在立冬后变得少见，而海边会出现与它们线条和颜色相似的大蛤。
【立冬诗词】
start of winter
北风不远万里，捎来秋已尽的消息，飘落的黄叶是邮差，寄出了立冬的告白。我们一起欣赏大诗人们笔下的立冬吧~
01
《立冬》唐•李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
02
《早冬》唐•白居易
十月江南天气好，老柘天汀似春华。
霜轻未杀萋萋草，村暖初干漠漠沙。
老柘叶黄如嫩树，寒樱枝白是狂花。
此时却羡闲人醉，五马无由人酒家。
03
《立冬日作》宋•陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。
04
《立冬即事二首》宋•仇远
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，何处梅花一绽香。
岁至立冬，日月柔软，诗词芬芳，与美好双向奔赴，努力让每个日子发着光，沁着暖！
【立冬习俗】
start of winter
围炉煮茶，暖火温汤人间暖阳，冬日快乐。立冬都有哪些习俗呢？
01.补冬
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦，便在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。
02.吃饺子/汤圆
在北方，立冬的规矩是吃饺子，有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交；南方一些地方则有吃汤圆的习惯，寓意团圆。
03.酿黄酒
立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
【立冬养生】
start of winter
立冬辞秋，草木摇落，
光阴温柔，年岁无忧。
万物始藏，冬之伊始，
好日常新，岁有小安。
01.穿衣建议
背暖：保持背部的“适当温暖” 可以预防疾病，减少感冒的发生。但不可“过暖”，否则背部出汗多，易因背湿凉而患病。
肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃，提醒我们把秋衣塞进秋裤~
足暖：只有手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化，建议晚睡前可以泡脚。
02.饮食护理
遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的古训，以不吃或少吃生冷食物为要，合理食用一些温阳补阴、热量较高的御寒膳食为宜，但是需注意，尽量避免过度进补，因为进食过多高热量食物，加之冬天运动量过少，容易造成营养过剩，诱发食积生火。
秋冬季节青少年人群容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强青少年人群身体的免疫机能。蔬菜如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富，学生要合理搭配，让自己各方面的营养素都充足。此外，动物的肝脏富含维生素A等营养，冬季里也适当多吃一些。
晨昏四季，欢喜相依，
每个立冬都有来意，
愿你的冬天，天不寒，日日暖。
立冬，
雪未落，地未白，
美好慢慢来。
盼今冬，
所有的相遇和欢喜抬头可见。
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文稿来源：邓嘉莹
图片来源：网络
海报设计：陈玥
本期编辑：李姝含
责任编辑：李心妍
审核：王振彬、徐璐
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