莫生气，莫生气，气坏自身无人替
张春华
陆军军医大学新桥医院 健康管理科
人们常说“勇者易怒”。愤怒，是一种能量强大的情绪，它可以让人在短时间内调动一切可利用的能量，产生勇气去维护在乎的人和事。
在人际交往中，适当的情绪表达可以表示内心的真实感受，促进人际交流和情感共鸣。但是长远来看，生气、抑郁、愤怒等不良情绪是癌症重要的诱发因素，他们的性格被称为“C型性格”，也被叫做癌症性格。长期用这些方式生活的人，可直接导致人身体、心理状态的变化，还可诱发各种疾病。所以千万不要等身体生病了才开始重视情绪问题。
下面，我们一起听听各科医生最想跟你说的“心里话”。
一、心内科医生：让人“心碎”的不止是失恋，还有生气
二、消化内科医生：人真的会被“气饱”
肠胃又被叫做“情绪胃”，因为在胃肠道里，神经结构与中枢系统紧密连接，一旦产生生气、愤怒等不良情绪，会使胃部血流量减少，供血量不足又会让胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”，从而影响胃的消化和排空，出现“气饱了”现象。肠道运转长时间受到抑制，严重的会引发胃肠道粘膜的急性出血炎症。
三、肝胆外科医生：有人气到“肝打颤”
肝脏内分布着丰富的交感神经，生气、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，肝功能失调乃至器质性病变大大增加。据报道，如果一个人每月发怒5次，其肝病发病机率可增加一倍。
生气时，人体还会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，可使血糖升高，脂肪酸分解加强，从而使得血液和肝细胞内的毒素相应增加。在极端不良情绪发作时，肝脏可出现一跳一跳像痉挛一样的症状，称为“肝颤”，这是肝脏在向你呐喊：本来酗酒、熬夜、乱吃药就够伤害我了，还经常发脾气，这不是存心让我难受吗？
四、妇科医生：气一时乳腺增生,
怒一时子宫肌瘤
经常生气、发脾气等不良情绪会导致内分泌失调，内分泌紊乱后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显。
卵巢功能、月经是否规律，对乳腺存在非常大的影响，女性经常生气或经常发生抑郁情绪会使卵巢功能发生紊乱。在此种情况下，女性可能会丧失周期性激素脉冲，引起乳腺增生。据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。同时，卵巢功能紊乱可使雌激素水平异常，导致子宫更容易被伤害。
五、呼吸科医生：肺会被气炸的
肺被“气炸”了通俗来讲就是肺破了，医学上称为气胸。突然的情绪爆发呼吸就会加快并变得急促，甚至出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，从而导致肺大泡破裂，肺组织内的气体会经破裂口，进入胸膜腔，造成自发性气胸。自发性气胸是严重的胸科肺部急症疾病，若不及时处理，甚至有生命危险。
六、神经内科医生：暴怒可能导致
脑动脉瘤破裂
生气时，太阳穴突突突跳得很快，甚至头痛欲裂、想吐，这是脑动脉瘤破裂预警。
动脉瘤是脑血管上的一个气球，一旦血液不断涌入，就会导致气球越吹越大直至破裂。生气、情绪激动可使交感神经兴奋，导致血管收缩和血压升高。如果脑血管较脆或存在动脉瘤，易发生脑卒中，十分危险。事实上，血管弹性会随着年龄的增加而逐渐变差，所以上了年纪的人尤其需要注意心态平和，切忌动辄生气和大怒。
当我们生气时，应该如何正确的处理不良情绪呢？
庄子曰：“敬之而不喜，侮之而不怒。不谴是非，以与世俗处。”一个人最好的状态，是受人敬重不狂喜，受人侮辱不暴怒，凡事遵从自己的内心，不为世俗所累。唯有遇事冷静理性，才能活得游刃有余。
第一步：冷静分析
有时候人会愤怒，可能是思维陷入一种固定模式，不如冷静三秒钟，分析对方的行为和意图，试着站在对方的角度思考，想明白问题出在哪里。
第二步：合理表达
感受到对方在侵犯自己的利益和伤害自己的自尊时，不一定要用愤怒和委屈来维护自我，而是向信任的家人、朋友讲述让自己生气的事情，分享内心的感受和想法，他们的倾听、理解和支持能够帮助缓解情绪。如果生气的情绪较为严重或频繁，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过更深入的交流和指导来处理情绪问题。
第三步：接纳自己的情绪
如果出现问题对方拒绝沟通或者无法解决，也要学会接纳自己的情绪，可以通过投入到自己喜欢的活动中，将注意力从让人生气的事情上转移开，沉浸在兴趣中获得愉悦和满足；或者走出熟悉的环境，去旅行或呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静和力量，从而缓解自身的压力。
总之，为了小事发脾气、回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
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