国庆长假，正是踏上旅程，探索世界的大好时机！但一想到长途跋涉，一些天旋地转的回忆是不是又悄悄爬上了心头？其实无论是晕车、晕船还是晕机，都是晕动症的具体表现。
所谓晕动症，本质是人体感觉系统接收到冲突信息后，大脑对运动状态错误判断所表现出来的各种生理反应。
人体主要依靠前庭系统、视觉系统和本体感觉系统来感知运动状态。正常情况下，这三种信息是一致的，会被大脑统一处理成我们对运动状态的感知。
当乘坐交通工具时，如：车辆走走停停，船舶、飞机上下颠簸，运动中的加速度都会被人体的前庭系统精确感知到，但是从视觉上来看，座舱内的画面又相对稳定，于是感觉冲突就产生了，眩晕和不适也就接踵而至。
晕动症发生后，前庭系统受加速度刺激放电过度，干扰了神经功能，继而出现躯体症状，其中最为人所知的症状就是呕吐。
想避免和预防晕动症，可以尝试以下办法：
在交通工具上选择一个适合自己的位置，在运行过程之中尽量将视线固定，减少头部的运动，如果条件允许的话保持半卧位更有利于降低晕动症发作的可能 。
在出发之前，还可以提前服用药物来进行预防。但要注意不同药物服用的时间不同，（例如茶苯海明片应该在提前三十分钟服用）并且有时服用药物也会使人感到不适。所以，如果条件允许或晕动症状况非常严重的情况，离开交通工具是最好的办法。
其次避免一些诱发因素也可以减轻晕动症的影响。
不要空腹或吃得太饱，选择清淡一些的饮食。
注意交通工具内的通风避免不良气味干扰。
通过听音乐、和他人交谈或者睡觉来分散注意力，也可以在一定程度上有效防止晕动症的发作。
克服晕动病最有效的方式就是通过反复乘坐某种交通工具或体验相似运动模式，逐渐适应并记忆相应感觉冲突，进而减少晕动病的发生。
在分享的最后，祝大家国庆假期愉快！出行不晕！好运不停！
创作：陆军军医大学健康教育科普基地
文字：雷恩宇、吴凯瑞
图片：吴凯瑞
排版：吴凯瑞
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