来源 | 智慧父母心视野 · 文 | 肖杨
育人先育己 做智慧父母 育优秀孩子
在我们周围，总能看到这样的场景：一些孩子在午后悠然入睡，而另一些则精力充沛地玩耍。这些看似微不足道的日常习惯，实际上在悄然塑造着孩子们的未来。
午睡，对孩子们来说很重要，尤其是对小一点的孩子，睡午觉对他们各方面的发展都会产生影响。
两个孩子，在相似的成长环境中，一个坚持午睡，另一个则从不午睡。二十年后，当他们步入社会，四方面的差距逐渐显现，让人深思。
01
记忆力的差异
科学家们曾进行过一项实验。他们让一群3-6岁的孩子去观察并记住卡片上的图案和位置。随后，孩子们被分为两组，一组午睡，一组不午睡。
结果令人惊讶：午睡后的孩子，记忆力显著增强，记住的内容能达到70%；而没有午睡的孩子，记忆力大幅下降，只能记住30%。这一差异，在第二天再次测试时更加明显。
原来，孩子的大脑如同一个永不停歇的吸尘器，不断吸收着周围的信息。而海马体，这个负责储存记忆的关键区域，很容易因为信息过载而“饱和”。
午睡，就像是一场及时雨，能帮助大脑清理记忆容量，并将短时记忆转化为长时记忆，为孩子的记忆力和学习力提供源源不断的动力。
经常午睡的孩子，海马体比不午睡的孩子的要显得大一点。可见，午睡对孩子的大脑发育和记忆力影响很大。
02
情绪调控能力的差异
相信家长们都有这样的体会，越小的孩子越容易闹觉。孩子本来玩得好好的，突然开始哭闹，揉眼睛，家长就知道孩子是要睡觉了。一觉醒来，孩子又变得乖乖的。
这背后的原因，与大脑中的两个重要区域——前额叶皮层和杏仁核息息相关。
前额叶皮层是理智的化身，它负责调控情绪；而杏仁核则是情绪的触发器，它负责感知和响应外界的刺激。
当孩子午睡时，前额叶皮层得到了充分的休息，它能够更好地控制杏仁核，使孩子保持情绪的稳定。
而那些从不午睡的孩子，前额叶皮层因为疲惫而无法有效调控杏仁核，导致情绪失控。
那些坚持午睡的孩子，情绪会更加稳定，不易发脾气。而从不午睡的孩子，因为大脑的疲惫而变得易怒、情绪失控。
03
身体素质的差异
幼儿园阶段的孩子，每天需要1-2小时的午睡。午睡不仅能够帮助孩子消除疲劳、恢复精力，还能够降低皮质醇水平，减轻压力带来的负面影响，从而增强孩子的身体免疫力。
当孩子午睡时，身体会进入深度睡眠阶段。在这个阶段，生长激素会大量分泌，促进孩子的身体发育和免疫力的提升。
老一辈常说，“孩子睡觉是在长身体”，这并非空穴来风，而是有着可靠的科学依据。
所以，孩子经常午睡不仅可以长个子，还能增强身体免疫力。
04
作息节奏的差异
作息，是生活的节奏，也是身体的语言。孩子的大脑中，有一个叫做“生物钟”的系统，它负责调节孩子的“睡眠-清醒”周期。
规律地午睡，能够帮助孩子养成良好的作息习惯，减少入睡困难和焦虑，建立更稳定的睡眠模式。
这种稳定、有节奏的作息习惯，不仅为孩子提供了安全感，还使他们在学习和生活中更加自信。
午睡就像是一次大脑的“重启”，让孩子在下午能够保持足够的专注力和能量，完成剩下的活动。
05
面对精力旺盛的孩子，如何引导他们午睡？
当然，每个孩子都是独一无二的。有些孩子精力旺盛，不愿意午睡。对于这样的孩子，家长可以尝试以下方法：
创造舒适的午睡环境
为孩子提供一个安静、舒适、光线适中的午睡环境，让他们更容易入睡。
调整午睡时间
根据孩子的作息习惯，适当调整午睡时间，让他们在自然困倦时入睡。
引导午睡习惯
通过讲述午睡的好处、示范午睡行为等方式，引导孩子逐渐养成午睡的习惯。
尊重孩子意愿
如果孩子确实不愿意午睡，也不要强迫他们。可以尝试让他们进行其他安静的活动，如阅读、画画等，以帮助他们放松身心。
脑科学证明，午睡对孩子大脑早期的发育真的非常重要，妈妈们一定要重视孩子的午睡哦。
你家孩子有午睡的习惯么？
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