点击蓝字 关注我们
要想不得心梗脑梗
要想晚年生活幸福
寿终正寝
要知道并且践行
生命9要素
BMI＞24 属于超重
超重越多
心梗脑梗的风险就越大
BMI＜18 属于营养不良
容易老年痴呆
一样不行
但是
现在大多数人还是太胖
都需要减肥
很多人总把
甘油三酯当成血脂
但其实甘油三酯高
对人的寿命影响没那么大的
我们更应该关注的是
低密度胆固醇
低密度脂蛋白
低密度脂蛋白胆固醇
低密度胆固醇
LDL
是一个东西
非高密度胆固醇=
总胆固醇－高密度胆固醇
例如：
4.21(非高密度胆固醇)=
5.1(总胆固醇)-0.89(高密度胆固醇)
如果这个数小于3.4
表明你胆固醇还能接受
如果大于3.4
就要注意控制了
1
120/80mmHg以下
完美血压
2
高于140/90mmHg
需要药物控制
3
持续高于160/100mmHg
易高发脑出血、脑梗
包括二手烟，三手烟，电子烟
烟草里对人体有害的物质
有上百种
一个人吸烟
全家人的身体健康
都会受到威胁
现在的人都很
内卷和精神内耗
这种群体性的焦虑
特别需要一个强大的内心
多看看书
把格局打开
很多我们以为重要的事情
过几年看
其实都不是什么大事儿
成年人需要
7到9小时的睡眠时间
多了和少了都不是太合适
如果
总是起夜
这种碎片化的睡眠
对人的健康
有很大的损害
要记住
一个好的睡眠是健康的关键
多吃白肉、蔬菜、水果、坚果
豆类和全谷类食物
少吃盐、含糖饮品、红肉和
加工过的肉食
每个星期至少运动150分钟
平时没空就周末运动
比完全不动
要好太多
注意
过量运动对身体有害
普通人不建议参加
马拉松这类
过于剧烈的运动
不是说空腹血糖不高就不高
注意
糖化血红蛋＞6.5%
就要警惕血糖已经升高了
总结
这远离心梗脑梗的
九大生命要素
你都记住了吗？
目前全网没有线上问诊
不接受线上咨询
感谢理解
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
