自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。
承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。
--正念自我关怀课程创始人克里斯廷·内夫（Kristin Neff）
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什么是正念自我关怀？
正念自我关怀（MSC），自 2010 年由两位创始人--哈佛大学医学院临床心理学家 Christopher Germer 博士和德克萨斯大学心理学家 Kristin Neff 教授开发。十年来，全球已有大量的科学研究表明：
正念自我关怀对人的健康和幸福有很大的促进作用，有利于心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。自我关怀也有助于缓解压力和焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。
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正念自我关怀课程教什么？
三个组成部分：正念觉察+共通人性+自我慈悲
课程形式：理论讲解+正念冥想+心理学练习+小组讨论+交流答疑
你将会学到关于正念、慈悲和自我关怀的系统的理论知识，并学习正念和自我关怀的冥想练习，包括7个正式练习、20个非正式练习、以及14个课堂互动练习。
通过体验和练习，学会把正念和自我关怀应用到生活中，舒缓“追求完美”所带来的痛苦、用自我关怀代替自我批评、用慈悲心和自我关怀来疗愈自己！
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学习正念自我关怀课会得到什么？
学习和培育慈悲、自我慈悲
体会到正念加上慈悲后双翼的力量
用自我关怀而非自我批评来激励自己
转化内心的孤独感和空心感
处理身体的疼痛感、应对困难情绪
转化和改善挑战性的人际关系
学会真正享受生活中的快乐、懂得感恩
在日常生活中练习和体会自我关怀的力量
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正念自我关怀课程大纲
往期上课现场截图
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正念自我关怀课程安排
课程安排：先导课+八周正式课+半日止语静修
授课方式：腾讯会议直播互动，小于20人精品团体
课程时间：
先导课：11月3日周日晚19:30-21:30
正式课程：11月5日～12月24日每周二晚19:30-22:00共八次
止语静修：12月7日周六上午8:30-11:30
（以上课程时间为暂定，可能会有微调）
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课程费用及咨询
市场价：3500元
精诚心理首期优惠价：799元
早鸟价：699元（10月15日前）
扫描如下课程二维码报名：
课程咨询：助理电话13522020333（微信同号）
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课程带领老师
小吴老师
五年正念修习经验
自我关怀长期践行者
多伦多正念中心正念认知疗法MBCT师资受训
壹心理正念心理治疗专项受训
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课程说明
1. 本课程属自我教育性质的正念团体课程，不是治疗性团体，学员需具备自主、自律学习能力，因此不适合目前正有严重或急性身心疾患者参加。
2. 小班授课，在课程期间，请务必随课程进展，持续在家进行练习。
3.报名缴费后，正式课程前可全额退费。正式课程开课后恕不退费。
