二十年前，咖啡在国内还是新兴饮品，被人们当作身份的象征。现如今咖啡已走入寻常百姓家，成为了很多人日常生活中的“续命水”。
近几年关于咖啡的传言相对是比较多的，有人认为咖啡是好东西，能够帮助提神醒脑，还能帮助“冻龄”。但有的人却认为咖啡饮用过多会致癌。
每天早上坚持喝咖啡的人，身体有什么变化？建议给家人看看
1.帮助排便...........................................................................................................................
由于咖啡能刺激肠胃蠕动，所以适当喝咖啡能起到润肠通便的效果，还能帮助改善便秘。...........................................................................................................................
相对于中午和晚上相比，早上喝咖啡的通便效果会更明显一些，尤其是现磨咖啡当中含有大量的咖啡碱以及酸碱性植物油脂，可以增强消化道内壁的收缩，促进排便。.........................................................................................................
2.提高工作效率
咖啡因是咖啡的主要成分，它具有明显的提神效果。长期早上喝咖啡可以帮助提高警觉性，使人在新的一天中保持清醒，从而有助于提高工作效率。对于需要长时间工作或熬夜的人来说，一杯咖啡可以提供宝贵的能量和集中力。
3.可以补充能量
相信生活中很多人都听说过喝黑咖啡减肥的说法，其实这个有一定的道理，黑咖啡当中含有大量的咖啡因和多种抗氧化物质。
有研究显示，喝咖啡能够在一定程度上刺激肾上腺素的分泌，抑制人体对碳水化合物的利用率，还能够提高保护感，提高新陈代谢，所以早上喝一杯咖啡能够补充能量。
4.去血淤
咖啡里面富含亚油酸，能够溶血，还可以预防血栓，可以促进血液循环，还可以改善头疼，并且适量喝还可以促进血液回流，从而具有美容嫩肤的功效，让肌肤更有弹性，还可以预防心血管疾病。
5.调节精神
早上喝上一杯咖啡对精神的调节是有帮助的，很多人早上刚起床时精神状态还非常差，无法投入到工作和学习中来，会给人一种疲劳乏力的感觉。
如果想要让精神状态保持良好，达到提升醒脑的效果，可以适当喝一杯咖啡，这样获取了里面的咖啡因，往往能够让精神状态变得良好。身体的反应能力增强，在工作以及学习过程中才能够表现出色。
长期喝咖啡，不仅损伤神经还致癌？研究结果公布，早了解有好处
根据2005年联合国粮食组织的检测数据，检测到咖啡（煮）的丙烯酰胺含量平均值为13 (g/kg)，最高量为116 (g/kg)；咖啡（烤、磨、未煮）的丙烯酰胺含量平均值为288 (g/kg)，最高量为1291(g/kg)。
为了验证咖啡是否致癌，发表在《食品和化学品毒理学》上的一篇“人类丙烯酰胺安全膳食摄入量”估算，确定丙烯酰胺日致癌量约为2.6g/kg体重。
以此计算，一个50公斤的成年人，每天摄入约10kg煮的咖啡，约28杯360ml的咖啡，才会达到致癌的边际剂量而。
喝咖啡也有讲究？这4类人，建议你少喝一点
1.失眠人士
咖啡虽好，但并非所有人都可以饮用。很多人觉得喝咖啡能够提神，保持精力充沛，因此经常饮用，但是，那些容易失眠的人可要远离了。
本身失眠的人入睡困难，容易半夜醒来，若没有提高睡眠质量，可能会身体疲惫，工作效率降低。
而在失眠的情况下那些会兴奋大脑神经的食物，饮品等都要忌口。反复大量喝咖啡，里面的咖啡因物质提神醒脑，后续失眠情况会越发严重。
2.心脏病患者
心脏作为重要器官，功能保持良好，其他部位血液循环维持正常，可以让血液，营养物质等输送给需要的部位。
但有的人大量喝咖啡，可能在原本有基础心脏疾病的情况下带来刺激，原因是咖啡含有咖啡因，这种物质会快速被吸收进入血液循环系统，通过神经传导进入心脏，刺激心脏后身体处于兴奋状态，会心跳加速。
本身心脏就负担重，又因为咖啡因的伤害导致心脏受损，得不偿失，疾病有加重的可能。
3.常饮酒者
“美酒加咖啡”只适合歌唱，而不适宜饮用。因为酒精和咖啡因都具有兴奋和抑制作用，能使大脑由极度兴奋转为极度压抑，并加快血液循环，从而加重心脏负担，也加重肝脏解毒排毒的负担，如果酒精和咖啡同饮，造成的伤害会超过单独饮酒许多倍。
4.孕妇
孕妇在饮食方面是需要很谨慎的，在选择每一种食物的时候，都要考虑是不是对胎儿有影响。像是咖啡里面有咖啡因，这是一种容易引起神经兴奋的物质。
所以孕妇如果喝咖啡就容易出现失眠的现象，还有容易造成钙流失，这些对于胎儿的发育都非常不利，所以在怀孕期间尽量不要喝咖啡。
健康喝咖啡，坚决要记住这4大“禁忌”
1.禁止空腹喝咖啡
咖啡因能加速新陈代谢，空腹喝咖啡可能会导致心悸、心慌，低血糖患者可能出现症状加重。另外咖啡因会刺激胃酸分泌，胃肠道疾病的患者可能出现胃痛等不良反应。
2.注意药物相互作用
咖啡中的咖啡因可以与某些药物发生相互作用，干扰它们的吸收或降低它们的效力。因此，与药物治疗的人应该咨询医生，了解是否需要调整咖啡的摄入，以避免不必要的风险。
3.禁止睡前喝咖啡
很多人总是在睡觉之前喝咖啡，这一个误区需要避开，因为睡觉之前喝咖啡容易摄入里面的咖啡因，这样达到了良好的提神效果，睡眠质量容易降低。一般在白天工作过程中感觉到疲倦可以喝点咖啡，但是需要避开重要的睡眠时间点。
如果总是在睡觉之前喝咖啡，有可能就会让精神状态变得良好，睡眠质量容易降低，反而对健康不利。
4.最多不要喝超过3杯
一般来说，一杯咖啡大约有200-300毫升，其中含有100-150毫克咖啡因。目前，国际研究机构已经分析了咖啡因的评估结果，正常人每天摄入400毫克以下的咖啡因是安全的。因此，健康成年人每天喝2-3杯是可以接受的。
总之，每个人对咖啡因的反应各不相同，所以并不是每个人都会受到相同程度的影响。生活中，有些人对咖啡因非常敏感，喝咖啡会导致心跳加快、头痛、失眠和疲劳等症状，这时就有必要考虑减少咖啡的摄入量或尝试其他不含咖啡因的饮料。
然而，对大多数人来说，适量饮用咖啡通常是安全的，并不会造成健康问题。
【免责声明】文字、图片等素材来源网络，如侵立删
