痛风是由尿酸盐沉积在关节中引起的一种疾病，主要症状为关节疼痛、红肿、热、运动受限等。
而痛风的主要危险因素之一是高尿酸血症，而日常饮食中含有高嘌呤的食物是尿酸增加的主要“帮凶”，如肉类、海鲜、豆类等，已经有很多人开始积极地控制自己的饮食。........................................................................................................
但是除了饮食以外，还有许多我们平时没有意识到的“帮凶”，这些“帮凶”可能会升高尿酸，让痛风再次找上门来。
饮酒和痛风之间什么关系？
酒精虽然不属于高嘌呤食物，但其中的成分可促进尿酸的合成增多。同时，酒精的代谢物乳酸代谢机制与尿酸接近，可抑制体内尿酸的排出，导致血尿酸水平显著上升，最终引发痛风。
研究发现，酒精摄入量与痛风发病的风险存在剂量效应关系，摄入量越多，触发痛风的可能性就越大。此外，不同类型的酒也对尿酸水平产生不同的影响。.............................................................................................................................
有痛风的人，除了不要喝酒，这6种“水”容易升高尿酸，也要忌口
1.果汁.............................................................................................................................
果汁饮料分为纯果汁饮料和含果汁饮料，但不管是哪种果汁，痛风患者都要尽量远离，因为所有果汁饮料中所含的果糖较高，但果糖会升高尿酸。
再加上纯果汁饮料在制作的过程中，膳食纤维丢失，而且其他营养成分也被破坏，所以此类果汁的营养已经大打折扣，进入身体后剩下的大部分是果糖。
而且果汁在制作的过程中会添加人工色素，这些会影响身体，甚至不利于痛风控制。
2.奶茶
奶茶是年轻人的心头好、快乐水。但是奶茶中含有高含量的糖分、脂肪、各种添加剂和香精，长期饮用奶茶会增加痛风等疾病的发作概率。
而且奶茶中含有的各种辅料，例如芋圆、波波也不好消化。所以，奶茶虽好喝，痛风或高尿酸症病友还是少喝为妙！
3.碳酸饮料
有不少人酷爱喝可乐，雪碧等碳酸饮料，亲切地将其称为肥宅快乐水，离开快乐水，简单是无法忍受。
但是碳酸饮料里面的糖分含量非常高，会影响到嘌呤的代谢，让尿酸上升，还会让钙的代谢出现异常，诱发肾结石，损伤肾脏功能。如果肾脏受损后，又会影响尿酸的代谢，这样就会引发痛风性肾炎。
4.骨头汤
中国人讲究“以形补形”，一些关节、膝盖的问题，都是骨头的问题，所以为了强筋健骨，日常会喝大骨汤去补。
实际上，经过长时间炖煮的骨头汤中，嘌呤成分比肉都高！如果经常炖大骨汤，与长期喝酒无异，也会引起高尿酸血症，导致痛风的发作！同理，大家在做菜时，也要少用高汤去增味。
5.火锅汤
火锅是不少人的最爱，特别是在寒冷的冬季，吃上一顿热腾腾的火锅简直是件太幸福的事。而火锅实质上是一种大杂烩，各类蔬菜肉类全在里面涮，有些人尤其爱吃动物内脏和海鲜，这一锅烩成的精华可全在汤里了。
所以火锅汤里的嘌呤含量是非常高的，哪怕你觉得你只是吃了些蔬菜，喝了些汤，也很容易增加摄入嘌呤的风险。
可以说涮一次火锅摄入的嘌呤量可是你吃一顿正餐的十倍以上，可怕吧？所以火锅要少吃，火锅汤更不要喝。
6.浓茶
浓茶中平日里人们应该少喝，因为其含有大量的茶叶碱，摄入身体之后会影响身体代谢尿酸。
为了身体健康着想，体内尿酸高的人，请一定要远离浓茶这种饮品。想要喝茶，泡茶的时候少放些茶叶，而且也不要泡太久。
尿酸升高不要怕！生活中这5件小事做好，尿酸恢复正常值指日可待
1.适量有氧运动
尿酸高主要是因为体内嘌呤过多造成代谢紊乱，导致血液中尿酸含量的增高。而每天坚持适量的有氧运动，可促进人体内的新陈代谢，将体内的热量释放出来，这样积留在体内的嘌呤会慢慢降低下来，有助于排泄。
2.多补充水分
对于尿酸水平偏高或者是肾结石体积较小的朋友，平时多注意补充水分，有助于缓解病情。当身体摄入充足的水分时，排尿量会增加，多余尿酸就能随着尿液排出。
另外，体内水分充足还可以促进输尿管蠕动，肾结石就可以下降位移，有助于排出结石。
建议尿酸高的人，每天的饮水量达到2000毫升以上，白开水、苏打人、淡茶水都可以常喝。
3.多吃蔬菜水果
大多数的蔬菜水果里面嘌呤含量是很低的，常吃它们有助于减少嘌呤的摄入，控制尿酸。
蔬菜水果还有一个好处，那就是钙，镁，钾等矿物质元素非常的丰富，多吃它们能提高尿酸的溶解度。
尿酸是否对人造成危害，主要就是看尿酸有没有析出，提高尿酸的溶解度，让其能完全溶解在血液中，就能避免痛风，减少尿酸对人的危害。
4.保证充足睡眠
养成良好的作息习惯：规律的作息有助于维持身体内部的平衡，有利于尿酸的代谢。建议尿酸高的人群每天按时起床、睡觉，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。
保证充足的睡眠时间：充足的睡眠是身体健康的基石。尿酸高的人群应保证每天7-8小时的睡眠时间，以提高身体免疫力，促进尿酸的排泄。
5.服用药物
对于高尿酸患者，或者已经发生痛风的人群来说，想要更好地稳定尿酸水平，在必要的情况之下也要及时就医检查，在医生的指导建议之下，服用合理的药物来降尿酸。
同时也要根据自身尿酸波动的状态，以及尿常规所检测出来的尿酸值，养成定期复查的习惯，更能够了解自身的病情和尿酸的变化。
结语：生活中这4件小事做好，尿酸恢复正常值指日可待，我们可以及时地控制住高尿酸的问题。控制高尿酸其实并不是一件困难的事情。只要从自身做起，从饮食开始进行改变，那么恢复健康就非常的简单了，也就是近在眼前的事。
【免责声明】文字、图片等素材来源网络，如侵立删
