立冬，是二十四节气之第十九个节气
万物进入休养、收藏状态
冬季也是享受丰收、休养生息的季节
应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
以酸奶为例，虽含益生菌有益消化，但在中医理论中属生冷之物。牛奶本身阴寒，常凉饮，极易损伤脾胃阳气。脾胃在中医里代表整个消化系统，阳气虚弱时，消化吸收功能会受影响，还可能滋生痰湿，反伤脾胃。脾胃强壮者偶尔饮用酸奶无妨，但脾胃虚弱、湿气重的人可能会出现拉肚子、便秘、痰多、舌苔厚腻、口臭等问题。
谨慎生食，立冬时节，鱼生、生腌、刺身、冷沙拉、凉拌菜及含生海鲜的寿司等生的食物也要谨慎食用。这类食物入口温度低，会抑制脾胃功能，损耗阳气，可能导致消化问题，如拉肚子、大便不成型等。
宜早睡晚起，寒为阴邪,常伤阳气。人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要,所以,立冬后的起居调养切记顾护阳气。
另外,避寒保暖很重要。衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。
取穴方法:位于神阙正下三寸处,灸之有培补元气、温肾固精、通调冲任、理气和血作用。温和灸或艾灸盒灸20-30分钟左右,以小腹温暖舒适为度。
性味归经|甘、辛，温。归肝、心、脾经。
功效主治|补血活血，调经止痛，润肠通便。主治血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，风湿痹 痛，跌仆损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘。
用量用法|6~12克。内服:煎汤。
使用注意|本品味甘，滑肠、湿盛中满、大便溏泻者不宜。
绵阳市游仙区中医医院（绵阳市第三人民医院游仙分院）是由游仙区人民政府主办、绵阳市第三人民医院全面经营管理的一所中医特色鲜明、学科重点突出、技术实力过硬的“二级甲等“中医医院。
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