2024年11月26日是第十个“全国心力衰竭日”，旨在提高公众对心力衰竭这一心血管疾病的认识和重视。今年的主题是“从心出发、向心而行”，下面就跟着绵阳市第三人民医院心血管内科一起，来了解怎么呵护心脏吧~
我们的心脏，是个不知疲倦的“工人”，不断地将血液泵送到全身，为身体的每个部分提供氧气和营养，同时带走废物。当心脏的结构或功能出现异常，它“回血”或“泵血”的能力就会受损，导致心脏无法为人体提供正常生命活动所需的能量和动力，从而引发呼吸困难、疲乏无力、水肿等一系列症状，也就是我们所说的“心力衰竭”。
【平躺时气短】胸口有压迫感，无法深呼吸，只有坐起身才能喘口气。
【活动耐力下降】平时正常走路的人，若稍走得快点或进行轻微劳动就气喘吁吁，出现不明原因的疲倦乏力。
【衣物和鞋子突然变紧】水肿是心衰的早期症状之一，心源性水肿多从足踝、小腿开始，且呈凹陷性水肿。
【心悸或心跳不规则】心慌、心悸、心律不齐等是心衰的常见症状。
【消化道症状】食欲不振，甚至咀嚼食物都感觉到累，饭后很长时间仍有饱腹感，可伴有恶心、腹痛等。
【咳嗽】心衰型咳嗽很少像感冒咳嗽那样多发生于嗓子，有时会咳出白色泡沫或浓痰，并可能带有血丝。
【少尿，夜尿增多】患者24小时的尿量减少，而夜间尿量相对增多。
【控制基础疾病】就像维护汽车一样，我们需要定期检查和保养心脏。如果有高血压、冠心病和糖尿病等可能伤害心脏的疾病，一定要予以重视积极治疗，遵医嘱按时服药、定期复查，这样可以防止和延缓心脏的损害。
【保持心情平和】情绪的波动有时候就像海浪会冲击我们的心脏。因此，保持心态平和，避免大喜大悲，可以帮助我们减少心力衰竭的风险。
【注意天气变化】气候变化就像不速之客，在季节交替、天气突变时，要及时增减衣物，预防感冒，这也是保护心脏的有效措施之一。
【健康饮食】饮食对心脏健康至关重要，应该尽可能的选择清淡饮食，避免摄入过多的盐分和高热量食物，同时戒烟限酒，这样也可以帮助保持心脏健康。
【劳逸结合】就像弹簧，如果一直拉紧不放，最终会失去弹性。我们的身体也是这样，需要适度的工作和休息，避免过度劳累，以免心脏负担过重。
【适度运动】适度的有氧运动，比如散步、打太极拳或者练习五禽戏等，能增强心肌对缺氧的耐受力，就像给心脏做“健身操”。
撰稿 | 心血管内科/胥红娟
编辑 | 杜乔乔
初审 | 张瀚文 审核 | 邓金林、蔡国才
