之前小编采访过同事
疼痛科·脊柱外科的杨雯栋医生
现代“牛马”的常见职业病
——腰椎间盘突出
了解到人类直立行走、年龄增长腰椎间盘变性
长时间坐、站立、负重和外伤等
都有可能导致腰椎间盘突出
基本老中青都有一定概率中招
可以说是个很“雨露均沾”的病了
别担心，还有预防和保养、功能锻炼的方法！
一起来了解↓
中青年也容易遭！
预防腰椎间盘突出症要尽早
杨医生介绍，随着现代社会生活节奏及生活方式的改变，腰椎间盘突出症不仅仅只是中老年人的“专利”，青少年患者的发病率正逐年提高，严重影响了人们的正常学习生活。为避免腰椎间盘突出症给我们造成的伤害，首先我们要主动出击防患于未然。
方法一：健康人群要避免经常跷二郎腿、葛优躺、蜷缩睡觉，避免久坐、久站及超负荷负重，以免腰椎间盘退变加速或加重损伤
方法二：平时多锻炼，增强腰背肌的力量，如五点支撑及小飞燕锻炼，增加脊柱平衡力。
对于已有腰椎间盘突出症的患者来说，有以下四点需要注意 ：
（1）急性期睡硬板床，绝对卧床时间不能少于2周；
（2）避免用力咳嗽，打喷嚏，学会有效咳嗽的姿势，多食富含膳食纤维的食物，防止便秘发生；
（3）急性期症状有所改善时，可以下床活动，并在腰围的保护下做些微小的动作；
（4）当腰椎间盘突出症经对症治疗后，症状可以得到显著好转，后续需要积极预防复发。
温馨提示：如果保守症状不缓解，需要及时专科就诊，大多可以微创手术治疗。
（1）绕环运动 ：双腿稍稍分开，双手叉在后腰处，以腰部为轴，缓慢转动身体，如果转动时疼痛较重，则减缓速度。先往左转，再往右转，虽然这个动作十分简单，但效果非常明显。
（2）倒步走：每天早晚练习1次，每次走半小时，根据病情恢复情况逐渐增加时长，注意循序渐进。当腰椎出现严重疼痛时，立即进行倒步走，止痛效果立竿见影。长期坚持这项锻炼，也可以有效促进腰椎间盘突出症的恢复。
学科名片
绵阳市第三人民医院疼痛科•脊柱外科
绵阳市临床重点专科建设项目，现有医护人员33人，正高2人，副高6人，中级技术职称18人，博士1人，在站博士后1名，在读博士1名，硕士8人。
科室设编制床位65张，开展脊柱外科、疼痛科临床诊疗工作30余年，采用多种微创及开放手术方法，长期开展颈胸腰椎前、后路手术、脊柱侧凸、后凸畸形矫治术。
科室拥有电脑疼痛治疗仪、C臂X光机、椎间盘镜、Jomax椎间孔镜、Quadrant脊柱微创通道、UBE脊柱微创双通道系统、臭氧、射频及等离子治疗仪、Sonosite肌骨超声系统、Cascade32通道术中神经电生理监测仪、美敦力术中动力系统、西山术中镜下动力系统、水木天蓬术中超声骨刀、术中自体血回输仪等先进设备。
科室年收治住院病人2000余人，年开展手术1200余台，对脊柱脊髓损伤、退变、感染、畸形及肿瘤等疾病有较深入的研究。率先在市内开展了经皮穿刺椎体成形、经后路脊柱肿瘤全椎体切除、颈椎间盘置换术、寰枢椎椎弓根螺钉内固定、颈椎零切迹椎间融合内固定术、颈椎后路单、双开门椎管成形术、青少年脊柱侧、后凸及老年退变性脊柱侧、后凸矫治术等新技术，尤其近年来开展的经皮椎弓根螺钉内固定术、经皮椎间孔内镜技术、大通道内镜技术、MIS-TLIF、OLIF、UBE、ULIF等脊柱微创手术走在了前列，达到省级重点学科技术标准。
科室承担中央引导地方科技发展专项资金项目一项，中国青年医学创新研究科研课题1项，国家级课题1项，省级课题4项，市级课题5项，参与国家自然科学基金面上项目2项，国家自然科学基金青年科学基金项目1项，重庆市自然科学基金面上项目1项，获市科技进步奖2项，发表北大核心、CSCD和SCI文章20余篇，实用新型专利10余项，出版护理专著1部，先后多次主办省、市级继续教育学术会议。
科主任：杨启远
副主任：范斌、谭兵
护士长：李琴
电 话：0816-2271971、2273860
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中共党员
副主任医师
硕士
曾到第三军医大学新桥医院进修学习。对骨科常见病、多发病的诊治有较丰富的经验，擅长脊柱创伤、结核、肿瘤、退行性病变的诊治，对脊柱微创技术如椎体后突成形术（PKP术）、经皮椎弓根螺钉植入术、椎间孔镜手术有一定的研究，有多篇论文在省级以上刊物发表。
撰稿 | 疼痛科•脊柱外科/杨雯栋
编辑 | 杜乔乔
初审 | 张瀚文 审核 | 邓金林、杨启远
