对于很多人来说，假期出游是放松消遣的首选方式。度假虽好，但总有一些意外会打扰旅游兴致。例如有一种“水土不服”，表现为肚子不舒服、拉肚子等胃肠道症状，往往会将旅游达人变成“厕所打卡族”，扰乱大家的旅行计划。引起这种“水土不服”的元凶便是“旅行者腹泻”。
什么是“旅行者腹泻”
通常是旅行者或背包客从卫生条件较好的国家或地区到卫生条件较差的国家或地区（特别是欠发达地区），旅行途中或者旅行后发生的腹泻性疾病，统称为“旅行者腹泻”。
具体是指在旅行中或旅行后出现的↓
▫ 24 h内排不成形便（如稀便、水样便等）次数≥3次；
▫ 排泄粪便（不成形）次数不定，并伴有发热、腹痛、恶心、呕吐和里急后重等症状。
引起“旅行者腹泻”的原因
对我们的身体而言，旅行目的地是一个新的、较为陌生的环境，当面对气候、作息、饮食发生变化时，包括免疫力、肠道菌群平衡等身体机能都需要一个适应的过程。若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫等病原污染的食物或水，就容易发生腹泻。常见的引起“旅行者腹泻”的病原体有：
细菌：大肠杆菌、弯曲杆菌、沙门菌、志贺菌等；
病毒：诺如病毒、轮状病毒等；
其他：蓝氏贾第鞭毛虫、隐孢子虫等。
“旅行者腹泻”的预防及应对预防：
尽管旅行中有许多新奇、诱惑的当地特色美食和饮品，但是所谓“病从口入”，避免摄入可能被污染的食物和水是应对“旅行者腹泻”关键有效的预防措施。出门在外，享受旅途中的美食美饮，可遵循“煮沸、煮熟、去皮，再食用”的原则，参考以下几条建议：
1.避免食用未煮熟的食物或者不卫生的街边小吃；
2.饮用瓶装水或者经过滤煮沸的水；
3.不宜烹煮的瓜果，采取削皮、剥皮等方式后食用；
4.保持手卫生，在干净的流动水下洗净双手；
5.在不方便获取干净的流动水时，可使用消毒湿巾或免洗手液等。
应对“旅行者腹泻”的发生，摄入充足的水分和电解质、避免脱水是关键。此外大家还应尽量保证充足休息时间，给身体“加油打气”，抵抗感染。若身体不适的症状较重或者持续时间较长，就应当及时就医。
相信大家通过对“旅行者腹泻”的认识和了解，已经有了预防和应对的良策，外出旅行遭遇找厕所、拉肚子的尴尬经历会有所减少。远离“水土不服”，不再成为“厕所打卡族”，便能更好地享受旅行中的美景和乐趣。
来源：四川疾控
