老师，为什么我练瑜伽的时候在抖？
美体
2024-11-15 07:26
广东
拓展一下来说，在对你来说比较有难度的体式里，肌肉会颤抖，这是生理和神经传导反应，说明你的身体在很努力，也是肌肉疲劳的一个信号-这其实是一件好的事情。所以，当你在这些体式里面，肌肉颤抖的时候，不要觉得不好意思，但是，你要专注你身体的正位，正位不对才会让你受伤。如果你不能均匀顺畅的呼吸，或者你开始屏息，说明身体已经累了，你身体的正位会开始不对，那么，你就该从这个体式中出来。在比较难的体式里面肌肉颤抖的另外原因就是——脱水。这会让体内电解质失衡，特别是钠和钾，这两者可以产生电流，让你的肌肉收缩。脱水的结果是：你的肌肉不能正常启动，无法持续收缩，开始颤抖。如果你持续做超过1小时的剧烈运动，为了防止肌肉颤抖，需要增加电解质：在练习前的2-3小时喝600ML的电解质饮料。
![]()
![]()
点阅读原文进
