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57:30，配速243！半马新纪录！半马等级标准，你在第几级？
美体
2024-10-28 21:14
河北
北京时间10月27日，西班牙瓦伦西亚半程马拉松开跑，埃塞俄比亚选手科杰察以57分30秒的成绩夺冠并打破世界纪录，把世界纪录提升了1秒。
科杰察以57分30秒的成绩夺冠，并创造新的半程马拉松世界纪录，这是科耶查的成绩单，平均配速为243，此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上，乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。
瓦伦西亚最近几年“破圈”成功，多次成为路跑世界的纪录胜地，今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员，目标依然是要将男子半马世界纪录“夺”回来。虽然这里坐拥顶级路跑赛道，但比赛却不会轻松，何况比赛当天还陷入了雨战。
女子半马世界纪录是在2021伊斯坦布尔半程马拉松上创造。在女子组比赛中，来自肯尼亚的Ruth Chepngetich以1小时04分02秒（配速3分02秒）的成绩，创造了新的女子半马世界纪录。
2024 眉山仁寿半程马拉松暨2024 全国半程马拉松锦标赛第一站，组委会尽全力帮助选手打破中国半马纪录，并为此开出了20万人民币的天价奖金，最终，中国男女半马纪录均被打破。
扎西次仁获得男子冠军，并以1小时 01分58秒的成绩打破中国半马纪录，成为首位半马跑进62分的中国男子选手。
张德顺获得女子冠军，同样打破全国纪录，成绩为1小时07分56秒，将原纪录提高了44秒，将个人PB提高了将近3分钟。打破了沉寂20年的国家纪录就此打破——2004年，孙英杰在印度新德里世界半程马拉松锦标赛上创造的68分40秒。
半马21.0975公里，距离减半，半马就一定容易跑吗？实际上身边很多跑马高手都认为半马难跑，有时跑下来比全马还累。《跑步时报》的专栏作家、《个人纪录》的作者瑞秋·托尔把全新的半程马拉松叫作“正常马拉松”。她说，“半程马拉松不是什么东西的一半，它是完整的。”
半马和全马的训练对比：在马拉松训练中，进行太多的慢速跑步训练，会形成错误的跑步姿势并养成习惯。较长里程比赛带来的生理压力会使跑步者形成脆弱的免疫系统，增加患上伤风、流感和其他呼吸系统疾病的可能性。
而半马因为较短的训练时间可以减少过度疲劳。除此之外，半程马拉松还可以使跑步者进行更高强度的训练和比赛，进而提升健康水平。所以对于我们非专业的跑者来说，跑半马是更健康的选择。
下面根据你的年龄，一起来看看你的半马水平吧，你在第几级？
年龄段：34岁以下
根据中国田径协会颁布的《2023最新路跑管理文件汇编》中的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法（2023）》，今年半程马拉松将“29岁以下”及“30-34”年龄分组合并，最小年龄分组统一归为“34岁以下”。
精英级：
男子1：25：00，配速约为4'01；
女子1：35：00，配速约为4'30。
一级标准：
男子1：35：00，配速约为4'30；
女子1：45：00，配速约为4'58。
二级标准：
男子1：55：00，配速约为5'27；
女子2：05：00，配速约为5'55。
项目
组别
等级
34岁以下
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：25：00
4'01
一级
1：35：00
4'30
二级
1：55：00
5'27
女
精英级
1：35：00
4'30
一级
1：45：00
4'58
二级
2：05：00
5'55
年龄段：
35-39岁
精英级：
男子1：30：00，配速约为4'15；
女子1：40：00，配速约为4'44。
一级标准：
男子1：40：00，配速约为4'44；
女子1：50：00，配速约为5'12。
二级标准：
男子2：00：00，配速约为5'41；
女子2：10：00，配速约为6'09。
项目
组别
等级
35-39岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：30：00
4'15
一级
1：40：00
4'44
二级
2：00：00
5'41
女
精英级
1：40：00
4'44
一级
1：50：00
5'12
二级
2：10：00
6'09
年龄段：40
-44岁
精英级：
男子1：32：00，配速约为4'21；
女子1：42：00，配速约为4'50。
一级标准：
男子1：42：00，配速约为4'50；
女子1：52：00，配速约为5'18。
二级标准：
男子2：02：00，配速约为5'46；
女子2：12：00，配速约为6'15。
项目
组别
等级
40-44岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：32：00
4'21
一级
1：42：00
4'50
二级
2：02：00
5'46
女
精英级
1：42：00
4'50
一级
1：52：00
5'18
二级
2：12：00
6'15
年龄段：45
-49岁
精英级：
男子1：35：00，配速约为4'30；
女子1：45：00，配速约为4'58。
一级标准：
男子1：45：00，配速约为4'58；
女子1：55：00，配速约为5'27。
二级标准：
男子2：05：00，配速约为5'55；
女子2：15：00，配速约为6'23。
项目
组别
等级
45-49岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：35：00
4'30
一级
1：45：00
4'58
二级
2：05：00
5'55
女
精英级
1：45：00
4'58
一级
1：55：00
5'27
二级
2：15：00
6'23
年龄段：50
-54岁
精英级：
男子1：40：00，配速约为4'44；
女子1：50：00，配速约为5'12。
一级标准：
男子1：50：00，配速约为5'12；
女子2：00：00，配速约为5'41。
二级标准：
男子2：10：00，配速约为6'09；
女子2：20：00，配速约为6'38。
项目
组别
等级
50-54岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：40：00
4'44
一级
1：50：00
5'12
二级
2：10：00
6'09
女
精英级
1：50：00
5'12
一级
2：00：00
5'41
二级
2：20：00
6'38
年龄段：55
-59岁
精英级：
男子1：45：00，配速约为4'58；
女子1：55：00，配速约为5'27。
一级标准：
男子1：55：00，配速约为5'27；
女子2：05：00，配速约为5'55。
二级标准：
男子2：15：00，配速约为6'23；
女子2：25：00，配速约为6'52。
项目
组别
等级
55-59岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：45：00
4'58
一级
1：55：00
5'27
二级
2：15：00
6'52
女
精英级
1：55：00
5'27
一级
2：05：00
5'55
二级
2：25：00
6'52
年龄段：60
-64岁
精英级：
男子1：50：00，配速约为5'12；
女子2：05：00，配速约为5'55。
一级标准：
男子2：00：00，配速约为5'41；
女子2：15：00，配速约为6'23。
二级标准：
男子2：20：00，配速约为6'38；
女子2：35：00，配速约为7'20。
项目
组别
等级
60-64岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：50：00
5'12
一级
2：00：00
5'41
二级
2：20：00
6'38
女
精英级
2：05：00
5'55
一级
2：15：00
6'23
二级
2：35：00
7'20
年龄段：
65岁以上
精英级：
男子1：55：00，配速约为5'27；
女子2：10：00，配速约为6'09。
一级标准：
男子2：05：00，配速约为5'55；
女子2：20：00，配速约为6'38。
二级标准：
男子2：25：00，配速约为6'52；
女子2：40：00，配速约为7'35。
项目
组别
等级
65岁以上
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：55：00
5'27
一级
2：05：00
5'55
二级
2：25：00
6'52
女
精英级
2：10：00
6'09
一级
2：20：00
6'38
二级
2：40：00
7'35
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