想不出标题怎么写比较合适。不管了、随便写写吧。重点是下面的。。。
在几个群里说过，也有一些朋友坚持后说有效果。赶紧写成小作文，有人需要就拿出来，不需要一遍又一遍的说啊说。哈哈。
我的身体并不是太好。最大的问题，是小腹冰凉。唉，都是年轻的时候自己作的。。。有段时间痴迷于减肥，当然最终结果是越减越肥。。。当时用简单粗暴的方法：夏天只吃西瓜不吃饭、中午晚上都是西瓜。大概有两三年吧，彻底把自己吃寒了。一年四季、胃部和小腹冰凉，如同冰箱冷藏室的那种凉。
带来的结果是，寒湿重，头发油腻、腿脚沉重。这几年状态变差，身体上的问题越来越多。
跟着徐文兵老师学习中医筑基课后，认识到之前的生活方式、生活习惯有很大的问题。慢慢的有意识的进行调整，希望逐渐恢复“认、识、知、觉、感、悟”，调整到正常状态。
跟着老师学习中医基础，知道哪些生活习惯是好的、哪些是不好的。慢慢的进行调整，牛奶不喝了、水果很少吃了，开始喝温水了。。。再加上学习各种小功法让自己运动起来。日常点滴的改变，感觉良好。
中医的小功法很多。让最受益的，是结合了厚朴中医和道生学堂的方法，每天早晚揉肚子+推心置腹。开始时经常忘记，现在形成习惯。每天早上醒来时、晚上临睡前，花点时间揉肚子，效果非常好。小腹冰凉经过大半年的揉和推，己经温温的不再冰凉。这个方法推荐给大家。
我的方法是，平躺在床上，以肚脐为中心，用手掌最大的两块肉肉围绕肚脐画圈揉肚子。快一点慢一点都随意，时长看心情，长一点短一点也随意。一只手累了换另一只手。先顺时针方向揉、揉到自己满意的时长后，反方向再揉。揉到自己觉得差不多时间后结束。
然后推前中线（名字我起的，我觉得比较贴切）。用手掌的大块肉肉，从心口窝沿着人的中线往下推，心口窝、胃、肚脐眼、小腹，一路到最下面。一下一下慢慢推。老师介绍是推九的倍数，我数数经常就乱。。。不管了，推就完了。
第三步，用手掌的大块肉肉，从左右肋骨最下面的尖尖处往下推，一直推到大腿正前方。理论上也是推九的倍数，实际上我也不会认真数，推吧。。。
是不是很简单？不用借助任何工具，只要我们的双手就可以搞定。早上醒来时、晚上临睡前都可以做一做。简单易行，毫无困难可以。
重点是：坚持、坚持、每天坚持。一次两次、十次八次效果并不会很明显。养成习惯一直坚持，日积月累一定会给你惊喜。在揉肚子和推腹一段时间后，肚子会咕咕响、会打嗝、会放屁，这都是正常现象，好事哦。
最后不算彩蛋的彩蛋：在做完这三步后，有时我会加上抓带脉。抓带脉、经本人实践证实，躺着做比站着做省力。同样平躺，手叉腰----叉住的位置就是带脉穴。虚虚的抓一把这里的肉肉手往外带，然后再抓过来。躺着抓，200下轻轻松松。站着抓，手臂吃不消，累得很。
这个抓带脉是瘦腰瘦小腹的。断断续续的抓，自我感觉腰两侧的肉肉紧致了一点。不知道是真的还是心理作用哈哈哈。
方法很简单、关键是坚持。练起来吧各位。加油！
