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女人，学会冥想，停止内耗，才是最大的人间清醒！

美体 2024-10-06 00:01 江苏

随着社会节奏的逐步变快，人们的身心压力日益增长。

电子产品带来的密集轰炸的噪音，压力和欲望接踵而至。

每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。

冥想则能帮助我们放空心灵。就像卸载、关闭多余的程序，甚至是给大脑进行一次“格式化”，让人重拾自我，掌握生活的自主权。

哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。

一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理垃圾，抵抗对于电子产品的依赖，避免被浮躁不安的情绪带偏。

能够更好地投入到工作和学习中去，更富有同情心，获得融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。

而在国外，谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。

△谷歌员工进行冥想练习

西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。

△斯坦福大学冥想中心——茶隼

由此可见，冥想并不是一个小群体，它被许多人推崇着，

如果你也有以下的问题：

难以集中注意力投入到学习或工作上；

总是莫名其妙地感觉很疲惫；

不知道如何释放自己的消极情绪和压力；

易怒，很容易冲动做事；

无法接纳自己，不了解自己的内心

心中有执念，始终无法放下……

如果占了其中三点或以上，就非常需要进行冥想训练了，因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。

而冥想对我们的身体，心灵，思维都有着极大的正面影响。

1.情绪的稳定：抚平心中的浮躁，不容易生气，不冲动做事，久而久之情绪会变得非常稳定。

2.减轻痛苦：经研究表明，冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚，这会使他们的疼痛敏感度降低。

3.加速大脑反应：检测发现，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高，提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。

4.提升想象力：冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地，可能在云端、深海、高山……

5.减少焦虑：冥想经常被推荐给焦虑的人，因为研究发现，每参加 4 次（每次 20 分钟）冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。

6.抵抗抑郁症：抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上，而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

看到这里，你是不是也跃跃欲试，不过冥想可不是坐着思考或者发呆就行了。

它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才可以达到相应的效果，找到好老师，在冥想领域是第一位的重要。

所幸，我们请教到冥想界数一数二的——梁老师，她告诉我们：

做一次冥想，相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。

0 基础、0 难度、21节课

get最低门槛的心理疗愈

保持正知、正心、正念、正举

✔拒绝内耗✔升华阳气✔助眠安神

10+冥想经验的资深导师

成功摆脱内耗人生

大家好，我是梁龙蜀。

我练习冥想，已经有 10 多年了。

畅销书作家

禅卡解读师

心理咨询师

四川省作家协会会员

起初见到朋友，他们都会羡慕我清净安祥的状态，其实这是冥想给我带来的好处。

在这 10 年间，我创办国内第一家身心灵主题的咖啡馆，名为“ 17 幸福 8 ”。

还出了几本书籍，《二三十岁开间幸福小店》、《不上班的理想生活》、《冥想：日日静心的活法》。

△梁龙蜀老师作品集

由于书籍取得不错的成绩，被推荐为省作家协会会员。

△各种合格证书

我想，如果没有练习冥想，这可能是我花 20 年或者再多时间也无法完成的事。

10 年前，我深受精神内耗，总爱把错都往自己身上揽，整天睡不好觉，专注力不超过 5 分钟，根本无法静下心去写作。

偶然在一次活动中，我接触到了冥想，它让我不再内耗，让我和内心深处的自己对话，给了我前行的力量。

每次做重大决定前，它总会告诉我正确的选择。

现在，冥想融入了我的生活，是解开人生困局的钥匙。

由于冥想，我彻底“疯”一回，开办了咖啡馆，做自己喜欢的事，过上梦寐以求的理想生活。

在经营咖啡馆时，许多人曾向我敞开心扉：

他们或是人生失意，或是情感纠纷，或是事业瓶颈，或是家庭矛盾，或是自卑内耗……

10 年前我也像他们一样，总被世事左右消耗着，常常自我封闭、无法集中精力、焦虑、筋疲力尽、无精打采、消化不良等；

△咖啡店的工作时光

种种烦恼不禁让我与他们产生共鸣，在国内，很少人体验到冥想的真切好处，专业资源少之又少。

于是我不断深耕，学习冥想相关的理论，考取心理咨询师的证书，但这还不够。

为了和运动配合，于是我又考取了高级瑜伽导师的证书，更好地辅助冥想，从而提高冥想的作用。

在此期间，我开展了数百场讲座，帮助无数人走出了内耗，将他们从不满意的现状中唤醒，缓解他们的千分慌张、万分焦虑。

由于多年的习得，和与线下学员的经验总结，我对冥想的见解越发深入，于是我把10 多年的授课经验，浓缩在这 21 节课里，从而帮助大家停止内耗、疗愈身心、助眠安神。

自然冥想是怎样的？

大纲先睹为快

每天15min，做自然冥想

不吃药，花小钱，高回报

提专注力√愉悦身心√一秒入睡√

外放松身体，内疗愈心灵

明星私下都爱练的

自然冥想休息术

走出内耗、缓解焦虑失眠

思想家王阳明说过一句话：

“人世间所有的战斗，剥除了各种外衣之后，都是心战。”

而冥想，就是给你的内在注入强大底气，以充沛的面貌，去应对一切！

冥想是给自己的内在做保养，可以说是心灵层面的“健身”！

经研究证明，冥想可以减少自我评判，从而改善心理健康，包括减轻抑郁、焦虑和创伤后应激障碍（PTSD）。

疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法，来缓解压力和焦虑。

小苏，刚刚碰上了疫情，毕业即是失业，考公热，就业难。

虽然自己拥有还不错的学历，可是找工作找到头疼，思绪被杂念填充、压力山大。

后来接触了梁老师的自然冥想，通过尝试，他的精神得到放松，大脑得到高效的休息。

对他来说，冥想重启了他的人生，不仅影响精神，同样影响了身体。

精神上：

🌟减压减肥：心情豁然开朗，彻底放松，全身舒畅，再也不会整天焦虑不安了，彻底告别压力肥。

🌟注意力集中：不论是学习还是工作上专注度都比平时高，效率提上去了，老板的嘉奖源源不断。

🌟稳稳幸福感：事事顺心了，容易捕捉到生活的一些小美好，超级容易满足，总遇上美好的事！

身体上：

🌟一秒入睡：冥想5分钟，深度睡眠1小时，哪怕加班睡不够，也可以“补觉”；

🌟免疫提高：增强免疫力，预防身体疾病，不用担心复阳，即便生病也康复很快；

🌟抗衰强身：提高心脏供氧率，调整了体质，体内元气不绝，整个人精力充沛，活力四射。

对于年轻人来说，就业困难，内卷严重。冥想，渐渐成为他们生活的救赎。与其每天胡思乱想地内耗自己，不如踏踏实实过好当下。

为什么要选自然疗愈冥想课？

1.3大体系，助力你走出内耗，收获幸福人生

冥想是深入内心世界的沟通，音符显得尤为重要，本课程以轻快的节奏，让人身心放松，快速连接冥想。

心灵上得到了释放，躯体也不懈怠，本课程含瑜伽，通过身体进入冥想，身心合一。

2.专业级导师陪伴，VIP级1对1式授课

梁老师拥有大量研习泛心理学知识，你每一次学习、觉知、疗愈背后，都是梁老师十几年来带领冥想的结晶。

跟着专业导师的步调，先呼吸，后解压，放松头脑，最后再调频。

光呼吸方式，就超过3种，即便你是0基础也能学会。

3.多角度学习冥想，打开五感

调节内在能力的冥想课，就像重启身体一样，打开你的五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。

让身体、情绪、精神能量打开，重新充满活力！

还有超多被我安利的学员，纷纷和我分享自己上冥想课后的真实感受，收到了10000+学员的好评反馈，一致的感受就是越练越上瘾。

每天 15 分钟，放松身心、抛弃烦恼、定气凝神、强大心灵……

如果你深受精神内耗，做事总是提不起兴趣，经常有这样的感受：

明明每天没做什么，却莫名觉得很累，感到压力巨大；

总是觉得生活没什么意思，不清楚自己真正想要的是什么东西；

好不容易想明白了自己要什么，有了努力方向，可是还没开始，就累了；

打了鸡血，但也坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了，总是3分钟热度。

加入我们，增加个人的自尊和正向的感受，降低焦虑和消极看法，将浮躁慢慢抹去；

加入我们，从内而外调养好身体，让身材，容貌，心理摆脱“累”；

加入我们，重新调整内在的对话模式，与自己本心进行交谈，缓解内心冲突，让个体与外部世界的互动，变得顺畅丝滑。

✔ 破解处世焦虑

突破压抑时刻，消除人际交往中的困局

修炼高级处世手段

✔ 打造好命体质

升级心境、思维、德行、品性

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