快乐的暑假过半，相信这一段自由的时光，会是每一位学生的充电能量站！那么我们要怎样在保证适当休息娱乐的同时，又不陷入懒散或者焦虑之中？下面我们来共同了解一些小贴士，帮助大家度过一个充实又快乐的假期。
假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以要让自由变成自主，自主且合理地制定假期计划。定一个小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态持续、保持常态化，这样既不会无聊，也不会在复课时变得焦虑和恐惧。放假期间可以适当利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，切勿沉迷于网络游戏，浪费时间。
适度使用电子产品
适度使用电子产品，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。
身体是一切的基础。运动能够提升人体脑内多巴胺(快乐元素)的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，应该坚持在保证安全的前提下合理适度地运动，以充沛的精力迎接每一天。
在我们长大的同时，父母长辈也渐渐老去，应珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母相处的方式。我们要和家人换位思考，包容接纳他们的缺点和局限，不带责难地表达出自己的感受。同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能。
在假期期间保持个人清洁卫生和作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自身免疫力。
当出现消极情绪时，允许自己合理宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
暑假是我们摆脱课业压力、进行自我调适的绝佳时机。心理健康和身体健康同样重要，希望大家在假期里充分利用时间，放飞心灵，创造属于自己的快乐时光，为新学期积蓄更多的能量！
文字：教育处
图片：办公室
审核：赵东玲
