在这个金秋送爽、落叶纷飞的季节，人文学院中文2401班同学们经历了一场意义非凡的心灵之旅。10-11月，通过别开生面的心理活动班会，他们不仅深入探索了情绪的奥秘，还学会了如何更好地管理自己的情绪，让心灵在成长的道路上更加明亮与坚强。让我们一同回顾这场心灵洗礼的全过程，感受情绪管理的魅力。
01
老师寄语，共赴新约
在会议正式拉开帷幕之前，一个温馨而充满启迪的时刻悄然降临，人文学院的辅导员宋海佩老师为即将展开的活动献上了一段饱含深情与期待的寄语。她以平和而有力的语调，巧妙地引入了今天的主题，仿佛是在广袤的知识海洋中点亮了一盏明灯，引领着在场的每一位同学向着更加深远的思想领域航行。
02
初识情绪，开启心灵之旅
班会伊始，主持人李佳惠用她那温暖的语调，如秋日阳光般温柔地拂过每个人的心田。她的开场白简洁而富有感染力，迅速拉近了彼此间的距离。紧接着，一场别开生面的“情绪天气预报”小游戏点燃了现场气氛。同学们纷纷拿起笔，在一张张卡片上用天气符号描绘出自己当天的心情。教室里瞬间布满了各式各样的天气符号，它们或晴朗、或阴雨、或暴风骤雨，构成了一幅生动的情绪地图，带领大家走进了一个五彩斑斓的情绪世界。
通过这个游戏，同学们不仅认识到了情绪的多样性，还意识到每个人情绪的变化都如天气般难以预测，但值得我们去理解和接纳。
03
探索头脑，理解情绪传递
随着《头脑特工队》的故事在屏幕上缓缓展开，教室里变得异常宁静。这部动画电影以其独特的视角和深刻的情感，触动了每个人的心弦。同学们的表情变得专注而认真，他们开始反思自己是否也曾在不经意间成为了负面情绪的传播者。电影中的五个情绪小人——乐乐、忧忧、怒怒、怕怕和厌厌，象征着每个人内心复杂的情感世界。
通过观影和随后的讨论，同学们深刻理解了情绪传递的负面影响，意识到负面情绪如病毒般扩散，而正面情绪则如阳光般温暖人心。这一环节不仅让大家更加珍惜正面情绪的力量，还激发了他们积极传递正能量的决心。
04
实践管理，掌握情绪调节
如果说前面的环节是情绪的启蒙与探索，那么“情绪调节箱”活动则是同学们实践情绪管理的殿堂。这个环节准备了一个装满各种情绪调节工具的“箱子”，包括深呼吸卡片、正念冥想指南、运动建议卡等。同学们可以根据自己的情绪需求选择并尝试不同的情绪调节方法。
有的同学选择了深呼吸，在宁静中滋养心灵；有的同学选择了正念冥想，在专注中沉淀思绪；还有的同学选择了运动，在汗水中释放压力。通过亲身实践，大家逐渐掌握了适合自己的情绪调节技巧，并深刻体会到了情绪管理带来的轻松与愉悦。
05
明信赠铭心，共筑心灵家园
活动接近尾声时，主持人佳惠鼓励大家通过明信片写下一段美好的祝愿或深刻的感悟。这一环节不仅是对本次班会的总结，更是对同学们心灵成长的见证。同学们纷纷拿起笔，有的分享了自己在情绪调节过程中的小技巧，有的表达了对未来生活的期待与憧憬。
一张张明信片上，满载着自信与力量。它们不仅记录了同学们的成长与收获，更成为了彼此间心灵交流的桥梁。在这一刻，每个人的心灵都得到了滋养与成长，仿佛共同构建了一个温馨而坚固的心灵家园。
结语
这场心理活动班会如同一场心灵的盛宴，让大家在轻松愉快的氛围中学习到了情绪管理的知识。它不仅提升了同学们的情绪管理能力，更为他们的未来学习和生活打下了坚实的心理基础。愿我们都能成为自己情绪的主人，学会在复杂多变的世界中保持内心的平静与坚强。让心灵在阳光下自由翱翔，共同书写属于自己的精彩篇章！
华中科技大学人文学院
图片/人文学院中文2401班
文字/李佳惠
编辑 / 汪闻航
审核 / 叶智 王勇
