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“吃”心不改 过节不胖
营养科秘籍
衣带渐紧终不悔，每逢佳节胖三斤
每年的春节假期
就是放飞自我 大吃大喝的时候
嘴巴过足了瘾
身上的肉也蹭蹭的往上涨
现在就跟随营养科
让你过年吃好不长胖......
秘
籍
一
聚会的时候少喝碳酸饮料、果汁等含糖量高的饮品，尤其是糖尿病患者禁用，建议改成茶、柠檬水等无糖饮品。
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籍
二
瓜子热量较高，尤其是经过加工的多味瓜子，含有较多的油脂、糖分等添加物，容易发胖。
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三
榴莲、车厘子、葡萄、荔枝、甘蔗等都是春节期间常见的高糖水果，尽量少吃，低糖类水果有：木瓜、草莓、西柚、蓝莓等。
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籍
四
果脯肉干都是高糖高盐的零食，尽量少吃。
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籍
五
肉是多种矿物质的较好来源，营养价值高，肉汤大多是水分和油脂，嘌呤含量较高，吃多容易胖。
如果一不小心吃多了上面的食物该怎么办呢？可以适量饮用大麦茶、绿茶或无糖苹果醋。绿茶中的茶多酚有助于分解食物中的油脂，醋可以减少身体对碳水食物的吸收阻止脂肪合成。
衡水市第六人民医院营养科祝愿大家在新的一年里，“轻装上阵”让健康与美丽同行！
图文来源：营养科 王艳茹
编辑：宣传科
