“心”期盼
“心”准备
开学心理调适指南
在岁月的长河中，校园如同一片静谧的港湾，承载着无数学子的梦想与希望。构建和谐校园，是每一个教育工作者和学生共同的心愿。
开学心理调适指南
丰富多彩的暑假即将结束，亲朋欢聚、好友游戏、外出旅行，一个个精彩瞬间成为了美好回忆定格在脑海中。新的学期正款款向我们走来，不同于在家的悠闲惬意，校园生活充实忙碌又充满挑战。为了帮助同学们更好地调整状态适应开学节奏，在这里老师为大家提供一些心理调适小妙招，让我们一起看看吧！
一、加强自我认知调适
1.做好假期总结反思，制定新的计划目标
家长可以找个时间陪同孩子回顾假期的点点滴滴，帮助孩子对自己假期的学习生活进行总结，做好认知与反思。对照假期伊始制定的计划，对已完成和未完成的目标进行总结，分析原因，积蓄力量，以崭新的精神状态迎接新学期。
2.凸显开学仪式感
新学期，家长可以与孩子一起准备备品、整理假期作业，让孩子对新学期充满期待。家长也可以从现在开始适当调整作息时间表，这些都有助于缓解孩子的新学期焦虑。
3.做好开学初期的心理调适
重返校园，有的同学可能会因为学习效率不高，学习状态不佳等问题感到焦虑。当出现这种情况时，同学们要将消极情绪“正常化”，做好心理调适，学会自我减压，不强迫自己马上进入状态，利用一周左右的时间给自己的身心一个调整过渡期，让自己尽快调整到校园生活的节奏。
开学心理调适指南
“心”期盼 “心”准备
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二、以积极的心态面对“开学综合症”
家长如果发现孩子出现“开学综合症”，应保持平和冷静的态度，不要强行全盘叫停孩子们的日常娱乐，也不要因孩子面对开学产生抗拒情绪就将其贴上“坏孩子”的标签，更不能口无遮拦的责骂，忽视孩子的心理状态。可以找一些话题，例如多跟孩子聊聊他与同学、老师以及学校相关的话题，唤起他在学校的美好回忆，使其重拾对校园生活的热爱。
构建和谐校园
“心”期盼 “心”准备
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三、加强行为调适
1.调整生活节奏
家长可以协助孩子调整生活节奏，晚上不要有过于兴奋的活动、不增加额外的学习任务、让孩子保持愉悦的心态，保证充足的睡眠时间；注意调整孩子的饮食习惯，减少孩子们的零食摄入，做好饮食科学合理的搭配。
2.鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、设立哪些学业目标、需要家长怎样配合等内容——纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
3.加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展
开学之初，家校间应紧密联系，家长配合老师督促孩子做好开学准备，老师积极向家长反馈孩子在校表现。加强家校联系，形成合力教育，有助于孩子更好成长和发展。
“心”期盼 “心”准备
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迎接新学期，要从“心” 出发，希望广大同学和家长朋友们能用乐观的心态和切实的行动，适应新学期，迎接新挑战，创造新辉煌！
END
