坐多久算久坐？
睡多晚算熬夜？
多吃菜有什么用？
……
现在把这些健康常识的标准和效果
一次性给大家讲清楚！
“久坐不动”不仅和肥胖症、高血压、高血糖、胆固醇水平异常等多种问题有关，还会增加心血管疾病和癌症致死的风险。
晚睡多晚算熬夜？
胖多少算超重？
BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）²
《中国居民膳食指南（2022）》建议健康成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，具有营养优势，尤其是富含β-胡萝卜素，是膳食维生素A的主要来源，应注意多选择。
喝多少算喝够水？
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天摄入食盐不超过5克。鸡精、味精、蚝油等调味料含钠量较高，某些预包装食品往往属于高盐（钠）食品。为控制食盐摄入量，最好的办法是少买高盐（钠）食品，少吃腌制食品。
最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
