九月至，秋风起，新的故事会在秋风中慢慢开始。今天除了早会辞之外，我们还为彩妆二班的高级资深班长王芳准备了退休仪式。
刘远立副总经理为王芳送上奖牌与鲜花，感谢王芳班长为科丝美诗奉献了自己的青春。王芳班长也表达了自己对科丝美诗培养的感恩之心，对领导同事关心帮助的感激之情和对工作岗位的深情眷恋。
本月的早会辞是由销售部的彭莹 team 长为我们带来关于“情绪的力量”的早会分享。
情绪，是我们日常生活中不可避免的一部分。许多人一提到情绪，往往会联想到负面的情绪，如生气、悲伤等。然而，情绪本身并没有好坏之分，它只是我们对环境的自然反应。环境不仅包括我们身处的自然和社会环境，也包括我们的内心世界。情绪，实际上是一种复杂的心理现象，远不止简单的“开心”与“不开心”之分。
情绪的分类与识别
要有效地管理情绪，首先需要学会识别和分类情绪。普拉奇克（Plutchik）的情绪轮模型提供了一个有效的框架。他认为情绪可以通过三个维度来理解：强度、相似性和两极性。通过情绪轮，我们可以看到八种基本的情绪：期待、喜悦、信任、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶和愤怒。相似的情绪通常颜色相近，而对立的情绪则位于对角。情绪的强度也随着颜色的深浅变化而不同，颜色越深，情绪越强烈。
有趣的是，诸如“爱”这样的情感并非源自强烈的情绪，而是从“平静”和“接纳”这两种淡淡的情绪中产生的。理解这些情绪维度，可以帮助我们更好地与自己对话，了解真正的自我。
应对不良情绪：接纳与调试
在日常生活中，我们时常会遇到需要面对的不良情绪，如忍让、逃避或爆发。这些情绪本身并不可怕，关键在于我们如何应对它们。我们需要学会察觉这些情绪，接纳它们，并努力进行调试。情绪管理的关键在于保持对自我情绪的觉察，并采取适当的方法进行调节。
情绪绑架是一个常见的现象，尤其在亲密关系中。比如，一个人在恋爱中可能会要求对方在自己开心时陪着笑，难过时陪着哭。如果对方情绪与自己不一致，便会感到被忽视。事实上，很多时候，这种情绪绑架源自于个人无法正确表达需求和疏解负面情绪。因此，我们要避免被情绪绑架，无论是自己还是他人的情绪。
情绪按钮与自我保护
每个人都有自己的情绪按钮，这些按钮会在特定情况下被触发，导致强烈的情绪反应。识别自己的情绪按钮，学会规避这些触发情景，可以帮助我们更好地管理情绪。例如，某些与亲人有关的事件可能会让人情绪崩溃，那么在这些情况下，我们可以尝试避免过度的激动和愤怒。
从众心理与情绪治理
在社会环境中，我们还会受到从众心理的影响。阿希的从众实验显示，即使面对显而易见的答案，人们也可能因群体的压力而选择错误的答案。这种心理现象表明，环境和群体的影响可以导致知觉、判断甚至行为的扭曲。
同伴压力也可以分为从众型和竞争型。前者使人放弃自我，顺应群体的选择；后者则让人感到压力，迫使自己在竞争中取胜。如果无法胜出，则可能产生自卑感或相对剥夺感。这些情绪会对我们造成负面影响，因此我们需要识别并排除这些压力，避免被其操控。
情绪管理与团队协作
在团队中，情绪管理尤为重要。约翰·费舍的变革曲线显示，个体在面对变革时会经历不同的情绪阶段，从焦虑、兴奋、恐惧，到自我否认、威胁感，最后逐步接受并适应。这一过程要求团队成员之间进行有效的沟通，理解并调节情绪，以提高团队的凝聚力和效率。
情绪的接纳与调适
正念是一种有效的情绪调节方法。它强调专注于当下，通过完全沉浸在当前的活动中，减少焦虑和压力。例如，专注于吃饭、穿衣等日常行为，不让思绪飘散到其他地方，可以帮助我们更好地应对生活中的压力。正念练习可以让我们在短时间内缓解长时间积累的压力。通过正念，我们可以学会如何在紧张时刻保持冷静和专注，从而更好地管理自己的情绪。
换框思维是一种通过改变思考角度来调整我们对问题的认知和反应的技巧，帮助我们摆脱负面情绪，找到积极的应对方法。词语换框是通过改变描述问题的语言，重新定义问题的性质。例如，把“我怎么这么笨”换成“下次我可以考虑得更全面”，让你从负面自评中解脱出来，更积极地面对挑战；时间线换框让我们在时间维度上重新审视问题。比如，面对失败时，可以想“这可能只是暂时的，未来我会找到解决方法”，这能帮助你保持信心。
建立心理边界，学会爱自己，接受自己的独特性，避免因为他人需求或期望而迷失自我。通过降低期望、减少比较等方式，保持心理稳定。
此外，我们还可以通过健康饮食、适度运动和其他行为调节情绪，比如吃富含多巴胺的食物或晒太阳，有助于保持良好的情绪状态。
调节情绪不是一蹴而就的，而是需要我们不断地练习和自我反思。通过识别情绪、调整认知、保持健康的生活方式，我们可以更好地应对生活中的各种挑战，保持内心的和谐与稳定。
