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SUMMARY
6月，忽而盛夏，一年将半。在每个人的身上都有一个不可战胜的夏天，揣着生活的热情与夏天较劲，夏愈狂，我们愈热烈。
今天除了例行的早会辞，还有来自经营企划Division的许权威为我们带来植树分享。在今年4月，科丝美诗的5人小分队远赴内蒙古，参加了由“上海根与芽”公益机构组织的“百万新绿树北疆”植树活动，赴约一场与大自然的约定。
百万植树计划始于2007年，是上海根与芽最主要的项目之一。该项目通过在内蒙古种植树木，为个人和组织提供了抵御全球变暖的机会，为当地居民和社会发展建立一片可靠的防护屏障。同时，项目的各个环节也能够帮助当地居民从中获益，兼顾生态与人道主义救助的双重使命。
左边是荒漠化的地带，右边是经过保护，恢复后的地带。成果还是相当显著的，据统计，百万植树计划的林木成活率在80%以上，每一颗被科丝美诗人栽种的树苗都将在北方的沙土中顽强生长，为保护当地生态贡献自己的一片绿荫。
行程的第一天，科丝美诗小分队徒步三公里，前往荒山上的沙土地带。老师讲解了沙土中种树的要点，包括挖坑的深度、大小，遇到树根、冻土层的处理办法。这个是许权威挖的第一个坑，花了不小的力气处理树根，感觉很有意义，也记录了下来。
这里是他们五人小组在进行植树作业，从左到右依次是挖坑、丈量深度、种树。这里特别提一下丈量深度，经常种树的朋友都知道，种树容易挖坑难，那么什么样的坑才算可以提高成活率、美观大方的好坑呢？
老师给了我们几点建议，对于种植杨树来说，坑的深度及膝并且人站在里面可以左右转向，这样就算是满足要求了。
种完树后，由于四月内蒙的天气仍然较为寒冷，为了避免对树木造成伤害，我们当天并没有立刻进行浇水，本来大伙还很担心小树苗能不能在沙地中生存，好在行程的最后一天当地下了一场及时雨，雨滴如注，总算解了燃眉之急。
经过一天的作业，整个团队共种植杨树803颗，我们所在的队伍是今年单日植树最多的团体。
行程的第二天，他们来到了塔敏查干沙漠，看到了当地人口中的“白色魔鬼”，当天很不巧，刚好赶上了风沙天气，狂风裹挟着沙砾，像是带起了一根根针，往所有人的皮肤里钻，没顾得上欣赏难得一见的沙漠风光，老师就带着我们赶赴下午的林场。
从沙漠离开的路上，所有人的步伐都沉重了些，内蒙古的环境依旧严酷，我们能做的还有很多，百万植树计划，科丝美诗在路上。
下午，他们来到了一片2012年种植的林地，对杨树和松树进行修枝作业，修枝可以让林木把营养集中在主干和树冠上，帮助林木更好地生存，对防护林健康生长意义重大。
在林地的中心可以明显感觉到风沙小了很多，因为树林可以降低风速，而地表风速的降低对阻止沙漠化至关重要，如果地表风速过高，土壤中的水分会挥发、有机物会被带走，被留下的只能是无边无际的沙砾，当地的植被也会难以生存，进一步削弱其防风固土的能力，这样一来，风越来越大，林越来越少，就形成了恶性循环。
但是通过科学合理地规划林地可以打破循环，降低风速，改善土壤荒漠化。
这里是当天拍摄的林地修剪前后的对比，修剪的对象主要是主干中下部分的杂枝，当天我们共计修枝林木224棵。
这里还有个小细节，出于方便当地农民生火以及减小山火造成的破坏考虑，所有的树枝都被集中堆放在了树林中间的空地中。
通过本次植树活动，我们可以得知，达成预期的结果往往离不开平时一点一滴的积累，注重微末之处是达成目标的关键！
正确认识焦虑
正确认识焦虑。焦虑主要分为正常焦虑和病理性焦虑，正常“蕉绿”是人们在面对压力、挑战或重要事件时产生的一种情绪反应，它有助于我们集中精力、做好准备，并激发我们的应对能力；
而当焦虑情绪过于强烈、持久或无明显诱因时，就可能演变为病理性焦虑。病理性焦虑会严重影响个人的日常生活、工作和学习，甚至导致身心健康问题，这一部分是需要我们去合理规避的。
当我们面对焦虑时，我们首先需要了解什么是焦虑。焦虑是一种正常的情绪反应，通常是在面对潜在威胁或压力时产生的。
然而，当焦虑变得过度或持续时间过长，它就可能对我们的身心健康产生负面影响。因此，认识和理解焦虑是我们管理它的第一步。
保持积极的心态，学会看到生活中的积极面，是对抗焦虑的有力武器。
积极调整自己的心态，以乐观、自信的态度面对生活工作中的挑战。
还可以通过参加兴趣爱好活动、与亲朋好友交流等方式来转移注意力，都有助于我们保持心态平和，从而减少焦虑。
缓解焦虑的策略
为了有效地应对和缓解焦虑，我们可以采取以下几种策略：
1
深呼吸法
通过深呼吸来平静神经系统，减缓心跳，帮助缓解紧张和“蕉绿”情绪。可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出。
2
渐进性肌肉松弛法
通过逐步紧张和松弛身体的肌肉群，来感受身体的放松和紧张感的变化，从而学会自我调节和放松。
3
有氧运动
如慢跑、游泳等，能够释放压力，提升心情，同时也有益于身体健康。
4
户外活动
接触大自然，如徒步、登山等，有助于开阔心胸，放松心情，缓解焦虑。
5
规律作息
保持固定的作息时间，有助于调整生物钟，使身体和心理得到充分的休息和恢复。
6
提高睡眠质量
创造良好的睡眠环境，如调整房间温度、光线等，避免睡前进行刺激性的活动，如看手机等，以提高睡眠质量。
培养积极心态，抵御焦虑侵袭
1
树立自信，提升自我价值感
首先要全面了解自己，认识自己的优点和不足，从而更好地规划个人发展。其次是对自己的努力和进步给予及时肯定，增强自信心。最后还要主动迎接生活中的挑战，通过克服困难提升自我价值感。
2
学会感恩，珍惜当下生活点滴
一是感恩家人和朋友，珍视身边的亲情和友情，意识到他们的支持和陪伴是宝贵的财富。二是感恩自己的生活经历，每一次的经历都是一次成长，无论顺境还是逆境，都值得感激。三是珍惜当下时光，把握每一个瞬间，享受生活的美好，不让焦虑扰乱内心的平静。
拓展兴趣爱好，丰富个人生活层面
1
尝试新事物
勇敢尝试未曾接触过的领域，如绘画、音乐、烹饪等，发掘潜在兴趣。
2
深入探索兴趣
对已有兴趣进行深入研究和学习，提升技能水平，获得更多成就感。
3
参加社交活动
加入兴趣小组或社团，结识志同道合的朋友，共同分享乐趣。
拒绝焦虑并不是一个一蹴而就的过程，而是需要我们持续努力的长期目标。通过认识和接受自己的情绪，建立健康的生活方式，学会放松和设定现实的目标，寻求社会支持，应对不确定性和保持积极的心态，我们可以逐步走向内心的平静。让我们一起努力，拒绝焦虑，迎接更加美好的生活。
