世界卫生组织大力推荐：宝宝出生后的最初 6 个月应进行纯母乳喂养，随后以持续母乳喂养并添加适当辅食的方式喂养至 2 岁。众多研究表明，母乳喂养的婴儿在健康发展方面优势显著，能增强免疫力、提升智力、减少婴儿疾病发生、降低儿童期肥胖几率以及患过敏性疾病的可能性等等。
然而，尽管母乳喂养好处多多，
许多妈妈却为奶水不够而发愁。
别担心，
快来看看医生给出的增加奶水量的建议吧。
家人要给予妈妈充分的关心，时常与她沟通交流，助力其调整心态，舒缓压力，让乳母始终保持愉悦的心情，牢固树立母乳喂养的自信心。
分娩 30 分钟后应尽早开奶，开奶时间越早越好。同时，要坚持让宝宝频繁吸吮（24 小时内至少 10 次）。
在哺乳的最初阶段，随时给婴儿喂母乳，不必硬性规定喂母乳的次数、间隔时间和喂奶量。每当婴儿啼哭时就给予喂养，这样能使妈妈体内的泌乳素分泌量增多，从而增加泌乳量。
喂奶时要注意采用正确的喂养姿势。很多妈妈单纯让婴儿吸咬乳头，这很容易造成乳头被咬伤、引发乳头发炎。应帮助婴儿将乳头和乳晕的大部分同时含入口中，这样能有效刺激泌乳反射，也让婴儿更容易吃到乳汁。对于身体虚弱或伤口疼痛的妈妈，可以采用侧卧位喂奶，但要注意不宜长期采用此方式，以免影响婴儿下颌发育。
营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的前提。妈妈除了要保证摄入各种营养素外，每天的摄水量也与乳汁分泌量密切相关。所以，妈妈每天要多喝水，多吃流质食物，如鸡汤、鲜鱼汤、瘦排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应有带汤水的食物。
尽量做到生活有规律，每天保证 8 小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳。
此外，在孕前，妈妈们应积极进行乳房保养，及早发现并矫正乳头凹陷或扁平乳头，每年进行一次乳腺彩超检查。孕期要注意乳房的清洁卫生，穿戴宽松的胸罩。
我院产后康复科开展有催乳治疗，通过穴位按摩达到促进乳汁分泌的良好效果。
伊犁州妇幼保健院产后康复科
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