今天是1月9日星期四
农历腊月初十
橘色的阳光洒满露台，融融的暖意洋溢开来，茶几上摆放着茶壶，壶里的茶香氤氲在空气中，坐在柔软的沙发里，读一本喜爱的书，不时啜饮一口茶，茶香入胃，书香润心，甚是愉悦！
——摘自河北工人报《职工文苑》
今天白天坝上地区多云转晴，其他地区晴间多云。今天夜间到10日，坝上地区多云，保定西南部、石家庄、衡水、邢台、邯郸晴间多云，其他地区晴。
聚焦热点
手机、平板购新补贴标准来了！还有更多福利→
8日，国家发展改革委、财政部发布关于2025年加力扩围实施大规模设备更新和消费品以旧换新政策的通知，提出扩围支持消费品以旧换新，包括：
■ 优化消费品以旧换新资金分配
继续向地方直接安排超长期特别国债资金，用于支持消费品以旧换新。
■ 扩大汽车报废更新支持范围
在《关于进一步做好汽车以旧换新有关工作的通知》基础上，将符合条件的国四排放标准燃油乘用车纳入可申请报废更新补贴的旧车范围。
个人消费者报废2012年6月30日前（含当日，下同）注册登记的汽油乘用车、2014年6月30日前注册登记的柴油及其他燃料乘用车，或2018年12月31日前注册登记的新能源乘用车，并购买纳入《减免车辆购置税的新能源汽车车型目录》的新能源乘用车或2.0升及以下排量燃油乘用车，购买新能源乘用车单台补贴2万元、购买2.0升及以下排量燃油乘用车单台补贴1.5万元。
个人消费者按本通知标准申请补贴，相应报废的机动车须为本通知公布之日前登记在本人名下的机动车。
■ 完善汽车置换更新补贴标准
个人消费者转让登记在本人名下乘用车并购买乘用车新车的，给予汽车置换更新补贴支持，购买新能源乘用车单台补贴最高不超过1.5万元，购买燃油乘用车单台补贴最高不超过1.3万元。
个人消费者按本通知标准申请补贴，转让的既有乘用车登记在本人名下的时间最迟不得晚于本通知公布之日。
■ 加力支持家电产品以旧换新
继续支持冰箱、洗衣机、电视、空调、电脑、热水器、家用灶具、吸油烟机等8类家电产品以旧换新，将微波炉、净水器、洗碗机、电饭煲等4类家电产品纳入补贴范围。
个人消费者购买上述12类家电中2级能效或水效标准的产品，补贴标准为产品销售价格的15%；1级能效或水效标准的产品，补贴标准为产品销售价格的20%。
每位消费者每类产品可补贴1件（空调产品最多可补贴3件），每件补贴不超过2000元。
2024年已享受某类家电产品以旧换新补贴的个人消费者，2025年购买同类家电产品可继续享受补贴。
■ 实施手机等数码产品购新补贴
对个人消费者购买手机、平板、智能手表手环等3类数码产品（单件销售价格不超过6000元），按产品销售价格的15%给予补贴，每位消费者每类产品可补贴1件，每件补贴不超过500元。
■ 积极支持家装消费品换新
加大对个人消费者在开展旧房装修、厨卫等局部改造、居家适老化改造过程中购置所用物品和材料的补贴力度，积极促进智能家居消费等。
■ 加快推进电动自行车以旧换新
对个人消费者交售用于报废的老旧电动自行车并换购新车的，给予以旧换新补贴；对交售用于报废的老旧锂离子蓄电池电动自行车并换购铅酸蓄电池电动自行车新车的，可适当加大补贴力度。
免费乘公交，单位停车场免费开放……河北1市放大招！
1月7日，邯郸市举办“‘邯’情脉脉 ‘郸’等你来古都邀你过大年”系列文化旅游活动新闻通气会，发布春节前后将举办的各类文化旅游活动及“三子大礼包”等一系列惠民举措。
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1月28日（除夕）至2月4日（正月初七），邯郸市主城区内两元一票制公交车免费乘坐；围绕精品景区和旅游线路，开通主城区免费旅游环线。
1月28日（除夕）至2月12日（正月十五），将开通主城区至广府古城、大名古城、响堂山、娲皇宫、鲲乐湾国际旅游度假区等重点旅游景区景点免费旅游直通车，方便游客出行。
同时，邯郸全市19家收费A级景区将面向外地来邯郸游玩的14周岁及以下少年儿童推出免首道门票等优惠；邯郸大剧院、邯郸市工人剧院面向大学生群体推出“学子特价票”。
邯郸全市各党政机关（涉密单位除外）、企事业单位停车场及重点文旅周边的学校，在1月28日（除夕）至2月4日（正月初七）期间，全天免费对外开放；2月5日（正月初八）至2月12日（正月十五），夜间免费对外开放。
春节前后，“‘邯’情脉脉 ‘郸’等你来 古都邀你过大年”系列文化旅游活动也将陆续上演。
1745亿件！你贡献了多少？
记者1月8日从国家邮政局获悉，2024年我国快递业务量达到1745亿件、快递业务收入1.4万亿元，同比分别增长21%、13%。
过去的这一年，邮政快递业聚焦“物畅其流”的美好愿景，更好赋能实体经济发展。2025年行业仍将继续保持稳步上升态势，快递业务量预计达到1900亿件、快递业务收入1.5万亿元。
男性HPV疫苗国内获批
1月8日，默沙东宣布，佳达修（四价人乳头瘤病毒疫苗）的多项新适应证已获得国家药监局的上市批准，适用于9～26岁男性接种。新适应证的获批，标志着佳达修成为国内首个且目前唯一获批、可适用于男性的HPV疫苗。
低至2折！今年春运火车票有优惠
国务院新闻办公室8日下午举行春运新闻发布会。为持续改进服务措施，国铁集团客运部负责人朱文忠介绍，将重点加大票价优惠力度，对部分非紧张时段、方向的旅客列车实行优惠票价，普速车最大优惠低至2折，动车组最大优惠低至3折，让旅客既拥有更多出行选择，也可以得到实惠。
新闻多一点
“12306崩了”冲上热搜！最新回应——
1月8日上午，网友反映12306手机App无法登录，话题#12306崩了#冲上热搜。
据@中国新闻网 8日13时许报道，记者从铁路12306科创中心获知，经12306技术队伍紧急处置，12306手机App用户登录功能于12时50分恢复正常运行，旅客可通过12306网站、手机App和支付宝小程序登录购票。
于和伟，官宣新身份！
1月8日，浙江省公安厅举行“融媒万象·守护平安”浙江公安伙伴联盟活动，中国内地男演员、国家一级演员于和伟，正式受邀担任浙江警察公共关系形象大使。
作为热播剧《我是刑警》中秦川的扮演者，于和伟凭借精湛的演技生动展现了正直、真实、勇敢、执着的中国刑警形象，深受观众喜爱与认可。
于和伟表示，能够担任浙江省公安厅形象大使，他感到非常荣幸和责任重大，公安民警是社会安宁的守护者，他们的辛勤付出和无私奉献值得全社会的尊重与支持。
生活与服务
这些“粗粮”让血糖飙升，很多人还在天天吃→
很多人觉得
粗粮升血糖较慢
适当吃粗粮有利于控制血糖
事实上
粗粮选不对或吃不对时
一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”
升糖速度比大米、白面等细粮还要快
这些粗粮
吃了血糖更不稳定
01、口感糯糯的粗粮
吃起来口感糯糯的谷物升糖速度较快，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度甚至接近白米、白面。
02、“精细化”的粗粮
粗粮打糊糊时要谨慎，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。“打粉”的这个动作，会让食物的升糖指数升高。
这些粗粮
实际是“伪”粗粮
成分不对的粗粮
由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙，市面上的一些标注着“全麦”的网红面包、馒头、麦片、饼干等，实际可能粗杂粮的含量很少，或是添加了大量糖、油等配料来减少口感的不适，不但会升糖快，还可能会增加体重。
在选择粗粮制品时，一定要查看配料表，尽量选择全麦或粗粮排在第一位的食品，同时挑选少油少糖的版本。
有馅的欧包
最近大热的欧包，其实是一种以杂粮面粉为原料制成的面包，主要包括糙米粉、全麦粉、燕麦粉等，具有健康、营养的特点。但现在市面上的欧包，为了适配人们的口味，大部分都是有馅的，比如添加了奶酪、奶油、黄油和白砂糖等，这种欧包的外皮确实是粗粮，但是馅料不是，并且因为含有糖内馅，欧包整体热量增加，无法很好地控制升糖和热量。
奶茶里面的“粗粮”
燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶小料，一般在制作过程中，为了调整口感，会加入大量糖或糖浆熬制，堪称“热量炸弹”。
真正的粗粮
吃了能稳定血糖
粗粮相较于白米、白面，含有更多膳食纤维、丰富的维生素B族及微量元素，如锌、铬、铁等。粗粮的加工程度比较低，多了这些营养素，可以改善糖尿病患者的血糖，提高饱腹感，还可以改善糖尿病患者的便秘和血脂问题。
虽然粗粮有益，但老年人不能过量食用。一般来说，一天中粗粮占所有主食的1/3到1/2即可。
建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。
■编辑：马娜
■责编：王书军
■监制：李建辉
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