《黄帝内经》中说：“肝，主将军之官，谋略出焉，主疏泄。”这里的疏泄就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以肝气要常常疏导，让自身肝气不郁结。今天，两江新区中医院脾胃病科就给大家介绍几个锻炼肝经法，大家可以选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。
第一式：平躺，两腿尽量向两边，伸展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿）。
第二式：仰卧双脚朝上，臀和腿均贴在牆上，双脚尽量分开，像英文字母Ｖ。
一开始会感到疼痛，但只要持续坚持5分钟，两腿夹角可渐渐加大，慢慢达到15分钟左右（每天早中晚练习三次）。这招做一段时间后，一是可改善脚末梢冰冷问题；二是睡眠可得到明显改善，本来翻来覆去睡不著，之后可以躺着后快快进入梦乡。
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处。右腿向前伸直，左腿弯曲平放双手交叠，压在大腿根部，沿著大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反覆动作，40-50遍后换另一只腿同样的做法。每天晚上推推肝经，可以疏肝理气、活血化瘀、去肝火、还可以瘦大腿。
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮助疏肝理气，降肝火。
找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”而这条隐密的筋该怎么找呢？就是脚底朝向自己，把脚趾向上翻，会有一条硬筋从脚底浮出，按摩此筋把它揉软，会有神奇的作用。通常脾气越暴躁的人，这条筋就会越硬。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整。中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
动作只有经常做才会有效果，锻炼肝经，帮您疏肝理气养肝血，让您的肝脏越来越健康。
科室简介
重庆两江新区中医院脾胃病科成立于2010年，是国家消化道肿瘤防治中心授予的GICC诊室，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室，提供中西医结合治疗服务。科室设有专科门诊、专病门诊、内镜室、病区。科室拥有进口富士7000电子胃肠镜、爱尔博VIO 300S电外科工作系统高频电刀、氩气刀、富士SP900超声内镜、结肠水疗/透析机、二氧化碳泵、内镜用水泵、一体化内镜洗消工作站、13碳呼气试验检测仪、胃功能检测仪、经鼻高流量湿化氧疗仪、飞利浦V60无创呼吸机、德国进口有创呼吸机等先进设备。
科室常年开展13碳呼气试验、胃功能检查、结肠水疗、无痛胃肠镜检查、胃功能检查、各种胃肠镜下治疗术，如消化道异物取出、各种消化道出血止血术、消化道狭窄扩张、支架置入术、营养管置入术、经皮胃造瘘、痔疮微创手术、各种消化道息肉切除术、黏膜切除术EMR、消化道早癌黏膜下剥离术ESD、消化道良性肿瘤黏膜下挖出术ESE等的综合治疗。
科室咨询电话：023-63560935
周泓杉 科主任、副主任医师
重庆市医院管理协会消化内科管理委员会委员；重庆市医学会消化内镜学会早癌学组委员；重庆市中医药学会脾胃病专委会委员。从事内科临床工作20余年，曾多次参加培训及进修，发表论文数篇。对内科各急危重症及老年疾病的综合诊治有丰富诊疗经验，尤其擅长胃肠镜诊疗。
徐杨 科室副主任、副主任医师
毕业于四川大学，曾多次到上海中山医院、华西医院、四川省人民医院、新桥医院、大坪医院进修。发表期刊论文10余篇，出版医学杂志3本。从事消化内镜工作近20年，熟练进行内镜下诊疗术，如超声内镜、内镜下各种止血术、粘膜切除术EMR、粘膜剥离术ESD、消化道狭窄扩张+支架置入术、食管胃底曲张静脉套扎术组织胶注射术、内镜逆行阑尾炎治疗术、内镜痔疮套扎术硬化术、内镜肛乳头瘤切除术、内镜逆行胰胆管造影ERCP、胆胰管结石取石术、胆管狭窄梗阻性黄疸扩张+支架置入引流术等。
冯晓 主治医师
毕业于重庆医科大学，从事临床工作10余年，曾在重庆医科大学附属第一医院消化内科进修学习。擅长慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、胰腺炎、肝硬化等消化常见疾病的诊治，以及慢阻肺、冠心病、脑卒中等老年性疾病诊治,熟练胃肠镜检查、内镜下胃肠息肉切除、内痔硬化术、取异物等操作。
