俗话说得好，"身体是革命的本钱"。可如今，不少孩子整日沉迷手机，缺乏锻炼，身体素质每况愈下。作为家长，看到孩子这副模样，心里头哪能不着急上火？
据不完全统计，我国中小学生平均每天玩手机超过2小时，60%的孩子没有运动习惯。长此以往，孩子的视力、体能、免疫力都会大幅下降。更让人揪心的是，手机依赖症严重影响孩子的心理健康，容易导致自控力差、社交障碍等问题。
面对这一窘境，不少家长操碎了心，想尽办法让孩子放下手机，多运动运动。有的大声呵斥，破口大骂；有的软硬兼施，威逼利诱。可往往事与愿违，非但没能激发孩子的运动兴趣，反倒引发一系列亲子矛盾。
那么，究竟该如何帮助孩子戒掉手机瘾，养成良好的锻炼习惯呢？过来人有这么几点经验之谈：
第一，以身作则，重视运动。很多家长整天忙于工作，自己都很少锻炼，又怎能指望孩子热爱运动？家长要率先垂范，坚持锻炼，让孩子耳濡目染，潜移默化。
第二，多陪伴，讲究方法。不妨利用假期和孩子一起骑车、打球，增进感情的同时，帮助孩子找到适合自己的运动方式。万事开头难，一旦爱上某项运动，孩子自然而然就会主动坚持下去。
第三，给孩子选择权。与其强行安排孩子去运动，不如让孩子自主决定运动内容和时长。家长要充分尊重孩子的个性特点，在运动方式上给予更多选择空间。只有孩子真心喜欢，运动才能持之以恒。
第四，制定合理的作息时间表。平日里，要让孩子早睡早起，留出固定的运动时间。周末可以和孩子一起制定计划，安排丰富多彩的户外活动。有计划，有规律，孩子的时间观念和自控能力也会得到锻炼。
第五，运用奖惩机制。对于运动表现积极的孩子，可以给予鼓励和奖赏；反之，如果孩子总是偷懒，家长也可以适当"茶饭不思"。当然，无论奖还是罚，目的都是为了帮助孩子树立正确的人生观、价值观。
最后，我想说，培养孩子的运动习惯绝非一朝一夕之功，需要家长和孩子共同努力。只要家长持之以恒，以爱为本，相信总有一天，孩子能够远离手机，拥抱运动，健康快乐地成长！
我们专注纠正青少年行为观念偏差10年+。擅长解决：厌学、休学、叛逆、早恋、游戏瘾、手机瘾、亲子关系紧张；通过帮助孩子打开隐藏的心结，找到真正学习的卡点，从根源实效解决孩子教育学习问题、人生问题。
我分享的内容都是大的原则和方向，但是每个孩子，每个家庭都是不同的，具体的解决方式只能具体分析，如果需要一对一咨询或者陪跑服务，可以联系我。
微信：xxxqqq002 (添加记得备注需求，谢谢)
