处暑时节祛湿健脾
日常生活中，“湿气重”这三个字简直深入人心。那么湿到底是什么呢？湿气重表现在哪些方面？处暑时节，如何祛湿呢？
南京大学医学院附属泰康仙林鼓楼医院中医科为您科普3个中医祛湿妙招！
“湿”一词最早见于《五十二病方·婴儿索痉》，《黄帝内经》把湿阐述得更为透彻。
湿气形成的原因多样，主要包括外湿和内湿两类。外湿多由环境潮湿、雨水过多、居住环境阴冷等因素引起，通过皮肤侵入人体。内湿则与饮食不节、脾胃功能减弱密切相关，如过食生冷、油腻，导致脾胃运化功能下降，水湿内生。
湿气过重，最常见的症状就是身体沉重、四肢乏力；影响脏腑功能，出现食欲不振、腹胀便溏等症状。长期湿气缠身，更可能损害阳气，使人体免疫力下降。
01
饮食调理
饮食是祛湿的重要一环。如薏仁、茯苓、白术等，多多食用可以起到健脾利湿作用。同时，避免过多摄入生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。合理的饮食搭配，可以减轻体内湿气。
02
穴位按摩
中医穴位按摩也是祛湿的手段。按摩足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，可以刺激经络，促进气血运行，加速体内湿气的排出。当然按摩时需注意手法和力度，以舒适为主。
03
艾灸排湿
艾灸是利用艾绒燃烧产生的热量和药性，通过经络传导作用于人体，以达到温通经络、散寒除湿、调和气血的目的。艾灸相应穴位，可以很好地促进水液代谢，有助于体内湿气的排出。
总之，祛湿是一个系统工程。对于已经受到湿邪困扰的患者，建议及时就诊。我们会根据个人体质和病症，为患者选择适合的中医治疗方案。
赵春江
副主任医师
师承全国名老中医闵范忠教授。历任人民解放军东部战区总医院主治中医师，中国民族医学风湿病分会理事，中国针灸学会会员，中国中医药学会李时珍研讨会青年委员，江苏省中医药学会针药结合委员会青年委员，南京市针灸流派委员。发表论文20余篇，国家专利1项，参编书籍6部。擅长：以经方结合针灸治疗感冒类疾病、疼痛性疾病、风湿性疾病、脾胃病、失眠、耳鸣、肥胖、月经病、肿瘤调摄及体质调理等。
项子良
主治医师、医学硕士
国家二级心理咨询师，毕业于南京中医药大学，原就职于江苏省中医院男科，擅长中西医结合诊疗结合情志疏导，心理咨询，并发表SCI及中文核心文章10余篇。擅长：男性疾病论治（性功能、生殖障碍、泌尿系统疾病）、情志病、脾胃病、体质调理等。江苏省中西医结合学会男科分会青年委员，世界中医药学会联合会生殖分会理事。
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