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一、心疲劳：吃红豆
有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。日常食用红豆可煮粥，可做成豆沙，能制成许多美味食品。
二、肾疲劳：吃栗子
《本草纲目》中收录了孙思邈的话，说“栗，肾之果也。肾病宜食之”。栗子有很强的补益作用，是抗衰老、延年益寿的佳品。栗子的能量很高，吃栗子可快速缓解饥饿感。
栗子熟吃能和胃、健脾、益肾。平时可将栗仁蒸熟磨粉，制成糕饼，适用于饮食较少、身体瘦弱之人，以调理肠胃，增加食欲。
三、脑疲劳：吃核桃
大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。
另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。
四、胃疲劳：吃小米
要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。关于小米的功效，明代李时珍《本草纲目》记载：“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。
有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。
五、眼疲劳：吃枸杞
上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。枸杞子味甘、性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
六、腿疲劳：吃香蕉
走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。香蕉含水量低，有较好的饱腹感。相比起能量棒、巧克力等食品，香蕉更为天然，也不会给身体带来负担。
没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
来 源：养生中国，本文综合自健康时报、中国中医药报
编 辑：陈博文 王布娜
编 审：刘煜 姚静
审 发：李晶 钟华
